7 храни, които никога не трябва да ядете на празен стомах - Регионални новини на Oltenia -
Въпреки че често може да се изкушим да ядем всякакви храни и напитки на гладно, препоръчително е да знаем, че някои от тях могат да бъдат опасни, ако не сме яли преди.
Експертите по хранене наскоро стигнаха до заключението, че храносмилателната система започва своята дейност около два часа след събуждане, тъй като тя от своя страна трябва да възобнови дейността си след дълги часове сън. На празен стомах се препоръчва да се пие вода, много хладка вода, вероятно с малко лимон за алкализиращ ефект. Тогава здравословната закуска ще ви даде енергията, от която се нуждаете, за да активирате метаболизма си и да поддържате здравето на сърцето и когнитивните функции нащрек, според forbes.com.
Също така, според ново изследване, идеалните храни са яйца, овес, семена от чиа или лен, плодове или сладко сирене, всички напоени със зелен чай, влива се до три минути.
Ето списък с храни, които диетолозите не препоръчват да се ядат на гладно.
1. Пикантни храни
Пикантните храни и подправки, поднесени през първия час, могат да раздразнят лигавицата на стомаха, което може да причини киселинност и спазми. Те предлагат остри, изключително неудобни усещания и могат да предизвикат лошо храносмилане. Ако не сте в екзотична държава, където пикантната храна е правило, а не изключение, препоръчително е да изберете по-неутрални храни като първо хранене за деня.
2. Сладка храна
Това е като правило, потвърдено от всеки хотел или акаунт в Instagram, че кроасани, сладкиши, хляб с масло и сладко или сладки напитки могат да бъдат идеална закуска. Въпреки че тези храни, виновни за удоволствие, са абсолютно вкусни, те могат да ви създадат проблеми, ако се ядат на гладно. Сладкишите съдържат мая и тази съставка може да раздразни лигавицата на стомаха, причинявайки метеоризъм. Освен това излишната захар уморява черния дроб и натоварва панкреаса. Тези факти се отнасят и за сладки плодови сокове или смутита, считани за панацея и символ на здравословното хранене.
Когато мислите за здравословна закуска, може би едно от първите неща, които ви хрумват, е киселото мляко. Дори не може да става въпрос за този с плодове (защото важат правилата от предишната точка). Но дори и от доброто, натурално кисело мляко, изглежда, че получаваме повече ползи, ако вече имаме какво да ядем, тъй като при събуждане солната киселина (химикал, който обикновено присъства в стомаха ни) ще унищожи млечнокиселите бактерии, които ние са полезни и се намират в киселото мляко.
Може да се изненадате, тъй като много плодове се смятат от много диетолози за здравословна закуска, но бананите, крушите или портокалите не са наистина полезни за стомаха ни през първия час. Изглежда, че бананите имат изключително щедро съдържание на калий, което е полезно за нас, но усвоено на празен стомах, това количество, достигнато в кръвта, може да повлияе на сърцето ни. Тогава крушите, освен че ще засилят глада ви, вместо да го успокоят, съдържат фибри, които увреждат стомашната мембрана, когато се ядат на гладно. А портокалите или други цитрусови плодове имат твърде много киселинност, за да се ядат за закуска.
4. Безалкохолни напитки
Сигурно знаете, че газираните напитки са вредни за здравето ни, независимо от времето на деня, но те са още по-вредни, когато се консумират на гладно, тъй като въглеродните киселини се смесват със стомашните киселини, причинявайки различни проблеми като гадене и газове. Стомахът ви отделя киселина, за да подпомогне храносмилането и ако липсва храна, допълнителната киселина в храносмилателната система може да причини стомашни спазми или болка. Освен това всички храни, консумирани по-късно, ще бъдат по-трудно смилаеми.
5. Студени напитки
Сигурно сте чували, че е най-добре да започнете деня с топла вода с лимон и мед, въпреки че много от нас се поддават на изкушението на студено кафе, може би дори сладолед, ако е лято. Пиенето на студени напитки на гладно може да увреди лигавицата ви и да забави храносмилането ви през целия ден, докато горещите напитки стимулират храносмилателната система и метаболизма.
6. Суровини
Тази препоръка е специално адресирана до хора, които са запалени по здравословното хранене, които вярват, че марулята е идеалната храна по всяко време на деня. Но както салатата, така и зеленчуците не се препоръчват да се ядат на гладно, защото са пълни с твърди влакна, които осигуряват допълнително натоварване на празен стомах. Те също могат да причинят метеоризъм и коремна болка ... Затова отложете суровите храни за обяд или вечеря.
Този момент е най-болезнен, защото е много честа практика да започнете деня си с чаша кафе или тази напитка да бъде цялата ви закуска. Кафето е лесен и вкусен начин да се разделите от съня, но пиенето на кафе на гладно може да доведе до стомашна киселинност. Кофеинът стимулира секрецията на солна киселина в храносмилателната система и може да причини гастрит.