7 финес срещу грубите симптоми на ПМС Ами; годни

Ако имате гадене, нараняване, гадене, подуване или подуване, опитайте тези храни срещу ПМС.

Според скорошно проучване в САЩ високият прием на калций и витамин D може значително да намали неприятните симптоми на ПМС. Според изследване, в което участват 3000 жени, млечните продукти с високо съдържание на калций и обогатени с добавен витамин D намаляват развитието на симптомите на ПМС с 40%. Въпросът е само какво да ядете, ако страдате от ПМС:

1. Фъстъци и фъстъчено масло

Съдържанието на витамин В6 и магнезий е високо, следователно насърчава серотонина, т.нар. производство на хормон на удоволствието. Допълнителният магнезий в лешниците ще повиши настроението ви и ще намали гаденето като бонус.

2. Броколи

Също така съдържа витамини А, С, В6 и Е, но броколите са богати и на калций, калий и магнезий, а тези витамини облекчават и неприятните симптоми.

3. Банани

Бананът, плод, богат на витамин В6 и калий, помага за облекчаване на гаденето и гаденето. Като наистина сладък плод, той е и перфектната алтернатива на жаждата за захар.

---