Триптофан, 1; аминокиселина, която ви помага да спите добре след тренировка

Често се казва, че сънят е от съществено значение за доброто здраве. Но той е този, който понякога се отбягва от нас. От съществено значение е за изпълнение спортен треньор в фини петна.
За съжаление, някои хора се борят с часове всяка вечер, за да го намерят. И ако това беше просто липса на аминокиселина, триптофан ?

Останалата част от воина

Спането, освен факта, че е приятно да ви е топло във вашите уютни чаршафи, позволява на цялото тяло да бъде сигурно и това е задължително условие за качване на мускулна маса или имате перфектно коремче. Жизненоважни функции имат нужда от почивка, дори и да не спират през нощта (и за късмет за дишането например). Но изведнъж, ако тялото никога не спира да функционира, как намира почивка ?

Това се случва на няколко етапа, всяка вечер. Сънят се осъществява на фази. През четирите етапа на бавен сън, мозъкът бавно преминава от будност към сънливост и след това към дълбок, спокоен сън. Вълните, излъчвани от мозъка, се забавят все повече и повече, тялото все още може да се движи с ритъми, но все по-малко.

Вътре е етап 4 от този сън че самото тяло се възстановява най-добре, стига да е неподвижно, т.е. около 10 минути на всеки час и половина. След този етап обикновено идва парадоксален сън, свидетел интензивна мозъчна дейност но че не подозираме, че виждаме спящия, който не се движи (оттук и квалификацията му като парадоксална). В този момент мозъкът и психиката се възстановяват. Следователно сънят трябва да бъде обект на всички ваши грижи.

Малко наука

Там е това триптофанът влиза в игра. В допълнение към всички действия за насърчаване на добър сън, трябва да започнете с разбиране на фината химия на мозъка ви. От аминокиселини тялото се нуждае, триптофанът е молекулата, от която зависи вашата почивка.