7 ежедневни навика, отговорни за болки в гърба Ами; годни
Болката в гръбначния стълб обикновено е резултат от лоша стойка и/или заседнал начин на живот. Болките в кръста са едно от най-честите оплаквания в много страни по света, почти 80% от възрастното население в Унгария страда от това.
Най-основната защита е да не наднормено тегло на гърба си. Но какво можете да направите, ако вашият ИТМ също е идеален въз основа на вашия ИТМ, вие водите относително активен начин на живот, но болките в кръста все още вгорчават ежедневието ви? Това ли е начинът да живееш остатъка от живота си? Болката обикновено е друг симптом, така че тялото се опитва да насочи вниманието ви към следните вредни навици възможно най-скоро.
Стресирате и се тревожите твърде много
Знаете ли основната причина за гръбначната болка? Стрес! Все повече изследвания разглеждат емоционалната причина за болки в гърба и при всички тях е установено, че стресът може да бъде обвинен за мъчителна болка. Техниките за намаляване на стреса, основани на вниманието, от друга страна са ефективни за намаляване на вече развитите симптоми.
Решение: Намалете нивото на стрес в живота си и започнете да релаксирате редовно. Всеки става различен, можете да включите йога или медитация за внимателност.
Работите от вкъщи
Работата от вкъщи има безброй предимства: споделяте времето и начина, по който работите, можете да правите почивки по всяко време, можете да излизате в кухнята за здравословна храна, можете да сте у дома с болното си дете и ние бихме могли дори списък. Проблемът започва там, когато забравите за работата толкова много, че дори не ставате по цял ден и дори нямате колега, който да ви предупреди за това, да ви предизвика за кафе. Най-лошото, което можете да направите, е да работите на дивана или дори в леглото, защото позата, която заемате по този начин, е много увреждаща гръбначния ви стълб. За съжаление, гъвкавата работа у дома може да доведе до болки в гърба и врата.
Решението: не забравяйте да създадете офис или офис ъгъл у дома, където да работите с подходящо бюро и стол. Винаги правете почивки и разтягайте голяма. Докато се обаждате, не се колебайте да се разходите из стаята, така или иначе никой няма да ви види.
Седите през цялото време
„Срещата е новото пушене!“ ̶ Преди няколко години беше издаден доклад за професионална конференция с това заглавие. Мускулите ще трябва да се свиват и да се отпускат, за да функционират ефективно. В случай на продължително седене, ние автоматично се навеждаме напред, което води до постоянна болка в долната част на гърба.