Диета 5 причини, поради които трябва да спите повече

Хранете се здравословно и балансирано, спортувайте. достатъчно ли е за отслабване? Е, според научно изследване, проведено от университета в Лавал в Квебек, сън също ще бъде определящ критерий при загуба на тегло. DocteurBonneBouffe обяснява всичко:

Спи добре, съществен момент при отслабването

Сънят също би бил a ценен съюзник в стремежа за отслабване. Всъщност все повече научни изследвания установяват връзка между продължителността на съня ни и степента на затлъстяване (или дори степента на диабет тип 2), което може да предполага, ченедостатъчното време за сън увеличава риска от напълняване и развитие на диабет.

Тази констатация се потвърждава от проучване, публикувано в Canadian Medical Association Journal. Всъщност авторите на изследването обясняват товапациентът с наднормено тегло е по-вероятно да отслабне, ако спи поне седем часа на нощ. Напротив, тези, които спят по-малко от шест часа, са склонни да отслабват или дори да наддават.

Отрицателните ефекти върху съня върху теглото

Предишно научно проучване, проведено от лекари от Brigham and Women’s Hospital, в Съединените щати, вече беше показал негативни последици за здравето от съня в необичайно време. Проучването, проведено върху нощни работници, установи, че хората, които спят малко и в неподходящо време на деня (какъвто е случаят с нощните работници), ще имат по-висок риск от диабет и затлъстяване, тъй като многократната липса на сън нарушава циркадния ритъм (влияе върху сънното събуждане на нашето тяло) и оказва пряко влияние върху нивата на кръвната захар.

Повишаването на теглото е свързано с две основни явления: първо,повишаване на някои хормони, участващи в регулирането на апетита, както инатрупване на умора в тялото ни които ще бъдат по-малко склонни да изгарят излишните ни мазнини:

поради

Как сънят влияе на теглото ни

# 1. Липсата на сън увеличава апетита

Според друго проучване, липсата на сън поражда чувство на глад и би довело донарушено производство на различни хормони които участват в регулирането на апетита. Така например, недоспиването води доповишена секреция на герлин, вещество в организма, което стимулира апетита.