7 ДНЕВНА ДИЕТА - Максимална форма - Номер 1231 - Година 2016 - Архив - Формула AS

- Той е от американски произход и обещава да сваля килограм на ден. Предимства: той е бърз, прост и не изисква гладуване. Новостта, която носи: яжте до насита, но. една храна. И така: понеделник - ден на соковете; Вторник - картофен ден; Сряда - ориз; Четвъртък - пресни плодове; Петък - паста; Събота - зеленчуци; Неделя - всичко, което искате -

СОКОВЕ (измийте мазнини)
Сутрин, на обяд и вечер се консумират плодови и зеленчукови сокове (600 калории).

Отслабване със сокове
Ако през целия ден пиете само сокове и чайове, лесно можете да отслабнете с 1-2 кг. Разбира се, тялото отслабва. Затова е препоръчително да определите деня на празниците в края на седмицата, когато нямате много работа. Ако решите друго, вземете сока си на работа.

КАРТОФИ (донесе власт)

Яжте един килограм картофи на ден (700 калории).

Какво ви е позволено да ядете
Варете килограм картофи за 20 минути във вода, колкото да ги покриете. След това изцедете водата и настържете картофите. Ето как да ги подготвите:
* За салата: нарежете картофите на филийки и ги смесете с малко лимонов сок.
* За пюрето: натрошете сварените картофи, смесете ги с три супени лъжици мляко и ги поръсете с магданоз.
* За крем супа: сварете суровите картофи, обелени, във вода, смесена със супена лъжица Вегета. Пресейте ги, добавете течността и зелените, които харесвате.
* Позволено е варено яйце в картофения ден.

Какво е позволено да пиете
За закуска: кафе или чай. Рибен ден - билков и плодов чай по ваша преценка.

Тънка с картофи
Дълго време те бяха „обвиняеми“, защото бяха дебели. Но несправедливо. С 68 калории на 100 g, които имат, те са истински шампиони за отслабване. Друго предимство: картофите съдържат яйчен белтък. Когато се комбинира с мляко или яйце, той развива по-малко енергия от пържола.

ОРИЗ (елиминира токсините)
На третия ден ви е позволено да ядете достатъчно ориз (разделен на порции). Важно е да знаете: при варене оризът струва два пъти повече вода. От 200 г сух ориз (800 калории) получавате 600 г варен ориз.

Какво ви е позволено да ядете
200 г ориз, варен в несолена вода за 25 до 30 минути. След това прецедете и разделете на 5 порции. В идеалния случай порциите трябва да се ядат като такива. Но ако изглежда твърде сухо, можете да добавите супена лъжица сок от портокал или грейпфрут към ориза, 5 супени лъжици доматен сок.

Какво е позволено да пиете
Поне два литра и половина вода. Най-добрата минерална вода или билков чай. Сутрин е разрешена чаша чай или кафе без захар.

Дехидратирайте се с ориз
На оризов ден леко претеглете 1-2 кг. Причината: в допълнение към витамините В и Е, оризът съдържа и минерални соли: желязо, магнезий и калий, като последният е истински майстор на дехидратацията. Точно както натрият в кухненската сол задържа вода в тялото, калият я елиминира.

Започнете деня си с 200-калорична закуска! През деня - по обяд и вечер - яжте само плодове.
Закуска: 1 филийка препечен хляб или Греъм + парче студена пържола или сушено сирене. До него плод: ябълка, круша или ягода.

Какво ви е позволено да ядете
Общо 1,25 кг плодове (около 600 конски сили). С изключение на бананите, които имат твърде много калории, всички останали плодове са разрешени. Можете да ги консумирате като такива, сурови или приготвени здравословно, като им давате малко портокалов сок или лимон. Захарта е изключена.
Препоръчваме следните плодови комбинации:
* Обелете киви, нарежете го на малки парченца и го смесете с резен, също нарязан, пъпеш.

* Смесете 100 г ягоди със 150 г диня, нарязана на парчета.
* Обелете круша, нарежете я на кубчета и я смесете с малко грозде.
* Нарежете праскова и я смесете с малини.
* Обелете и нарежете ябълка на кубчета, смесете я с къпини.

Какво е позволено да пиете
Заедно с минералната вода (2 л) са разрешени само чай и кафе, но без захар.

Отслабнете с ензими
Ензимите, съдържащи се в плодовете, активират метаболизма и намаляват нуждата от калории. Резултатът: слоят мазнина се топи и килограмите се губят по-лесно. Освен това: плодовете съдържат много витамин С.

Брашният ден ви носи 850 калории. 200 от тях са част от закуската. През деня яжте много макарони и юфка.
Закуска: 1 филийка препечен хляб или graMham + тънък слой маргарин + 1 варено яйце.

Какво ви е позволено да ядете
Сварете 150 г макарони или други макарони в подсолена вода за 10 минути. Не забравяйте: пастата увеличава обема си, когато се готви. От 150 г сушени макарони се получават 450-500 г варени макарони. Ето как да ги подготвите:
* 150 г варени макарони се смесват с 2 супени лъжици пълни с нарязани зеленчуци: магданоз, копър и др. Отгоре настържете 30 г сухо сирене (чаена лъжичка с връх).
* 150 г макарони, сварени във вода с Деликат или Вегета, върху които се поръсва скилидка ситно нарязан зелен чесън.
* 150 г варени макарони се смесват с ситно нарязан домат, 2 супени лъжици грах от консерва, 1 супена лъжица ябълков оцет или лимон и нарязан магданоз.

Какво е позволено да пиете
Общо поне 2,5 литра течност на ден. Сутрин чаша кафе или чай без захар. В противен случай минерална вода.

Пастата дава добро настроение
Независимо дали са спагети, ракообразни, охлюви, юфка, те съдържат 70% въглехидрати, които трудно се изгарят. В заключение: чувството за глад изчезва. Освен това въглехидратите активират производството на серотонин в мозъка и това ни дава добро настроение.
Забележка: салатни макарони (вижте рецептата) можете да вземете в буркан в офиса.

ЗЕЛЕНЧУЦИ (произвежда elan)
Сутринът започва "класически", с 200 калории. Зеленчуците се ядат през деня, около 600 калории.
Закуска: 1 филия хляб Греъм или две филийки препечен хляб, намазани с чаена лъжичка маргарин. Нарежете твърдо сварено яйце на филийки и поставете върху хляб.

Какво ви е позволено да ядете
По желание купете половин килограм зеленчуци, които харесвате.
* Можете да сварите половината от тях. Например 250 г канабис и гулаш, задушени за 15 минути в малко вода с Вегета.
* Пригответе салата от останалите зеленчуци. Например: моркови, репички, домати, белени и нарязани краставици, смесете с две супени лъжици лимонов сок или ябълков оцет.
* На хранене можете да ядете или варено яйце (с изключение на сутрешното), или 60 г обезмаслено сирене (20% масленост).

Какво е позволено да пиете
За закуска са разрешени кафе или чай, но без захар. През деня пийте поне 1,5 литра минерална вода.

Растителни влакна
За хората фибрите са несмилаеми, но са по-абсорбиращи от всичко: пектинът, целулозата изпълват стомаха и ни насищат. Те абсорбират вода, съдържат токсични вещества от червата и подреждат своята дейност. Повечето фибри се съдържат в зеле, карфиол, моркови и боб.

БАНКЕТ (това е наградата)

Тази седмица успяхте да отслабнете. За седмия ден ви показваме колко лесно е да съставите меню от 1000 калории на ден, като се чувствате като поканени на банкет. Можете да ядете всичко от следните:

Закуска
Сандвичи със сирене и домати
Разрежете кок на греъм наполовина или използвайте 2 филийки препечен хляб (pesMmet). Намажете ги с чаена лъжичка маргарин, след това върху тях сложете филийка сирене (30 г, 20% масленост) и отгоре сложете на тънко нарязани домати.

ОБЯДЪТ
Скара със салата от картофи и целина
Обелете целина от 400-500 г. Варете я в подсолена вода за 10 минути. Отделно обелете 125 г картофи. Почистете ги. На скара изпечете парче говеждо месо от 100 г (или птиче месо). Нарежете горещите картофи и целина и сложете супена лъжица масло върху тях, като разбърквате.

ВЕЧЕРЯ
Салата от птици
100 г маруля, зелен лук, 3 домата и 100 г чушки се измиват, обелват и нарязват на ситно. Смесете със 100 g гърди или пилешко месо, нарязани също на парчета. Смесете всичко със супена лъжица масло и една супена лъжица ябълков оцет. Смесете със салата, сол. Позволено е да се изяде парче препечен хляб с него.

ПУСТИНЕН
Можете да ядете 125 г ягоди без захар два пъти на ден.

Какво е позволено да пиете
За закуска - неподсладено кафе или чай. В противен случай минерална вода по ваша преценка, билков чай или плодове.