Научих се от Джесика Алба ... Диета и фитнес
Въртене
Фен на знаменитости: Джесика Алба, So fi a Vegra
Методът:
60-минутната тренировка се провежда на специални велоергометри, най-вече на силна, забързана музика, а ходът на тренировката следва нейното темпо. Тренировките са разнообразни, те могат да се навиват под наклон, нагоре или дори нагоре. По време на часа те стават от мотора няколко пъти и могат да стоят или да се подпират на лакти, докато стоят.
Защо харесват:
Тъй като редовните тренировки от главата до петите водят до мускулесто, тонизирано тяло. Въпреки че 60-минутната тренировка е доста тежка, тя изпотява сериозно участниците, все още е много популярна. Часовникът е забавен, отделяйки много ендорфини, които бушуват в тялото дълги часове след тренировка.
Фенове на знаменитости: Гуен Стефани, Жизел Бюндхен, Дженифър Лопес
Методът:
TRX е вид обучение в малка група. Предимството е, че треньорът може да обърне повече внимание на участниците, отколкото в по-голям групов клас. В същото време има мотивация на групата. Те работят срещу гравитацията със собствено тегло, използвайки специални въжета. Предимството е, че можете да работите специално за определени групи тела, но тренировката е щадяща ставите. По време на упражненията пулсът постоянно се повишава, като по този начин укрепва кръвоносната система.
Защо харесват:
Тъй като можете да тренирате специално за определени части на тялото, можете да постигнете много хубави, оформени мускули с него. Освен това това е модерна и популярна форма на обучение.
Бягане на открито
Звезден фен: Дженифър Лоурънс, Колин Фарел
Методът:
Бягането е не само чудесна форма на тренировка, но и лек за душата. Докато бягате, можете да изключите мозъка си напълно, до медитация. Освен това бягането е една от най-добрите форми на тренировка за изгаряне на мазнини, чудесен начин да отслабнете и да качите мускули. Оформя много ефективно краката, бедрата и седалището.