7-дневна диета - активиране на метаболизма или есенциален тест и компетентни рецепти за здравето

Медицински експерт на статията

Диетолозите, които предлагат различни кратки диети за отслабване, обосновават принципа на своето действие с факта, че продължителният прием на храна забавя метаболизма, т.е. метаболизма в организма. Докато ограничените във времето (екстремни) диети, включително 7-дневната диета, ускоряват метаболизма и стимулират изгарянето на мазнините.

[12]

Същността на 7-дневната диета

За да намалите обема на мастните клетки, трябва да накарате тялото да изразходва енергията, складирана в тях - триглицериди. Същността на 7-дневната диета е да се гарантира, че първо, да се намали количеството храна (което в повечето случаи е прекомерно), и второ, да се използва храната, за да се превърне в енергия ( вместо запасите от мазнини), а третият „отключва“ наличните мастни резерви.

Резултатите от всяка диета зависят от това колко резерви от мазнини се преобразуват в енергия. Процесът на изразходване на енергия, както знаете, не може да премине на диван или седнал пред компютъра. Следователно преместването е необходимо по всякакъв подходящ за вас начин: ходене, колоездене, плуване в басейна, скачане на въже, извършване на домакински задължения (например час изгаря толкова калории, колкото час работа на трактор в областта).

По този начин абсолютно неприемлив глад, тъй като насърчава освобождаването и повишаването на хормона на щитовидната жлеза, като обратен трийодтиронин (обратим), чиято физиологична роля е да регулира метаболизма, по-специално натрупването на липиди (напр. Мазнини).

Какво можете да ядете с краткосрочни диети? Това са храни с високо съдържание на въглехидрати, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Сладко - само под формата на плодове (особено полезни са ябълките, крушите, прасковите, ягодите). Можете също така да ядете храни, богати на витамини С и В (пиле, постно говеждо месо, овесени ядки, леща, цитрусови плодове). Но безусловните предпочитания на такива диети са зеленчуците!

Какво не можете да ядете на седмична диета? Под забрана, мазнини, брашно и всички калории.

7-дневна диета минус 5 кг

Комбинираната диета, спомената 7-дневна диета минус 5 кг или българската диета, се счита за достатъчно ефективна - тъй като три дни от седем (първи, трети и шести) са разрешени само ако се използва неограничен брой течности. Тя трябва да се състои от чиста вода, плодове и плодове, без захар и зеленчуков бульон.

На следващия ден трябва да ядете само сурови зеленчуци - под формата на салати; особено полезно е да включите в състава си зеле, защото помага за изгарянето на мазнини.

На четвъртия ден трябва да ядете само плодове. И на петия ден се предполага, че ядете протеинови храни - 2-3 варени варени яйца и 300-350 г варено пиле. Можете също да включите в менюто натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (не повече от 150 г).

Седмият ден (след предишния ден за пиене) е преходен етап от нормалната диета. Изходът от диетата трябва да се осъществи на този ден, както следва:

закуска - чифт варени яйца и чаша неподсладен чай;
обяд - зеленчукова супа с добавена зърнена култура;
следобедна закуска - всякакви плодове и плодове;
вечеря - зеленчукова салата със зехтин.

Припомняме ви, че всеки ден „не пийте“, трябва да изпиете 8 чаши вода.

Представяме ви 7-дневното диетично меню от General Motors, което също обещава да отслабнете с 11 килограма (т.е. 5 кг).

Ден 1: плодове във всякакви количества, включително пъпеши, ябълки, нар, ягоди, пъпеши, цитрусови плодове.
Ден 2: зеленчуци по ваш избор (варени или сурови), например, само един печен картоф или варено цвекло.
Ден 3: зеленчуци и плодове (50-50).
Ден 4: зеленчукова супа, 4-5 банана.
Ден 5: зеленчукова супа със зеленчуци, 400 г пресни домати, 200 г пресни краставици, куп зеленчуци, извара (не повече от 200 г);

Шести ден: всичко на петия ден с изключение на доматите.

Седми ден: чаша варен кафяв ориз, зеленчуци (с изключение на картофи), плодове. Също така е необходимо да пиете достатъчно вода всеки ден, за да прочистите организма от токсини.

[3], [4]

7-дневна диета на елда

Някои диетолози твърдят, че 7-дневната диета на елда помага да се загубят 10 килограма живо тегло, така че тази изключително строга диета има и друго име - 7-дневна диета минус 10 кг.

Не е трудно да се отгатне кой е основният продукт от 7-дневното диетично меню на елда, но включва и кефир с ниско съдържание на мазнини (дневно - един литър). Елдата е една от най-здравословните зърнени култури, съдържаща витамини, основни микроелементи, протеини и фибри. При зърната от елда има рутина, която намалява крехкостта на съдовите стени; Елдата е много полезна за тези, които имат високо кръвно налягане и не са много здрав черен дроб. А в кефира има калций и протеини, освен това той влияе положително на храносмилането.

Обемът на ден ядена каша, по принцип, без ограничение, но трябва да се консумира без захар, сол или всякакви подправки (особено като много и не се яде) измиване на елда в процеса на хранене също е невъзможно. Но можете да пиете чаша кафе или чай на ден (естествено без захар).

[5]

7-дневна диета на кефир

За щастие 7-дневната диета на кефир - но истински кефир - ви позволява да използвате варено пиле (гърди или филета), печени картофи, обезмаслено сирене, неподсладени плодове. Освен това се нуждаете от достатъчно (поне два литра на ден) вода. Какво не можете да ядете? Така че всичко друго е невъзможно, захарта и солта също са строго забранени.

Меню 7 Ежедневната диета на кисело мляко включва дневната консумация на 500 мл нискомаслено кефирче, което се допълва от:

през първия ден - печени картофи (350-400 г);
на следващия ден - нискомаслено извара (не повече от 400 г);
третият ден - плодове (до 500 г);
четвърти ден - варено пиле (не повече от 400 г);
на петия ден - повтаряне на менюто на третия ден;
шести ден - количеството кефир се увеличава до 1 литър;
седмият ден - повтаряне на менюто на третия и шестия ден.

[6]

7-дневна диета

Соковата диета или детокс диетата, която често се нарича 7-дневна диета, консумира тялото в състояние на метаболитен стрес. Тази диета има много ограничения: стомашно-чревни заболявания, бъбречни заболявания, диабет и т.н.

Трябва да имате предвид: за да преминете този тест ще ви е необходима не само воля, но и добра. Сокоизстисквачка. Необходимо е и достатъчно количество пресни плодове и зеленчуци. Препоръчва се няколко дни почивка от работа, за да може временно да се влоши благосъстоянието в домашна среда.

В 7:00 пийте 200 мл топла вода с добавка на две супени лъжици пресен лимонов сок - за неутрализиране на гаденето и дискомфорта в корема.

За един ден, започвайки от 8 часа сутринта - на интервали от 2,5 часа - трябва да изпиете 250 мл сок.

7-дневната диета за пиене има "програма" за консумация на прясно изцедени сокове:

8 ч. Сутринта - моркови + портокал + грейпфрут;
10 часа - ябълки + круши;
12 часа - моркови + зеле + ябълка;
15 часа - просто + манго + киви;
17 часа - портокал + грейпфрут или моркови + краставица + зеле + спанак + домати;
20 часа - ябълки + спанак + целина + краставица (или авокадо).

Необходимо е да се пие колкото се може повече вода и най-доброто - на всеки 250 мл сок, колкото се може повече вода.

7-дневна японска диета

Ежедневното меню е 7-дневна диета, позиционирана като японска, въпреки че не включва ориз, но използва друг любим продукт на японската риба - на скара.

Друга характеристика: 7-дневната японска диета за закуска (с изключение на 5-ия ден) препоръчва да се изпие чаша натурално черно кафе. Въпреки факта, че в Япония кафето става популярно едва през 60-те и 70-те години на миналия век, сега японците са станали истински фенове на кафето и смятат навика да пият кафе сутрин за един от най-здравословните. И всичко това е свързано с антиоксидантните свойства на хлорогенните киселини и кафето, които изграждат кафе на зърна. Източната медицина е признала способността на кафето да почиства жлъчния мехур и да го предпазва от образуването на камъни.

Така 7 дневни японски диети предвиждат в първия ден на обяда варени пилешки яйца (2 бр.) И доматена салата с пресни билки, и гответе вечеря на скара или печете във фолио от морска риба и сервирайте с гарнирайте всякакви пресни зеленчуци.

На следващия ден рибата със зеленчуци трябва да е за обяд, а вечерята се състои от 200 г варено месо (нискомаслено говеждо месо), можете да изпиете малко кисело мляко или печено мляко.

Обядът на третия ден от тази диета включва твърдо сварени яйца (1 брой) и салата от настъргани моркови, подправени с растително масло. Вечерята се състои от няколко пресни ябълки.

Четвъртият ден повтаря менюто от първия ден, но закуската от петия ден не включва чаша кафе, а салата от моркови с лимонов сок. Ястията и ястията през следващите дни са вариации на варени яйца, варена риба или месо със зеленчукови салати, включително зеле с моркови и домати и краставици. Като цяло, нормални храни.

Искате ли да получите рецепти за ястията, описани по-горе? Но очевидно рецептата за елда, която познавате (1 част зърнени храни и 2 части вода, залейте с вряла вода и кипете 12 минути). Приготвянето на парче пиле или яйца също е лесно. Рецепта от пуйка със салса и авокадо, пържола с листа от маруля от аспержи или пържени скариди с оризови юфка и артишок без диета 7 дни не предлага.

[7], [8], [9], [10]