7 бързи диети за ефективно отслабване и експресни GO Отслабнете бързи съвети за
Искате ли да отслабнете бързо? Трябва да намерите линията, след като сте направили някакъв излишък? Искате да имате плосък корем? Експресната диета може да е решението. Лесно постижимо с минимум воля, бързата и ефективна диета ви позволява да топите мазнини за по-малко от 10 дни. Искате ли да знаете дали диетата, която ви позволява бързо да отслабнете, е подходяща за вас? Нашата статия се опитва да отговори на вашите въпроси по синтетичен и обективен начин. Ще откриете 7 безплатни идеи за диети за бързо отслабване във втората част на тази статия.
Кога трябва да спазвам бърза диета ?
Кой казва, че бързата диета казва, че е кратка, следователно е безполезно да се надяваме да загубим няколко десетки килограма с помощта на този тип диета. Бързата диета е по-подходяща за хора, които искат да възвърнат фигурата си, като отслабнат с 1 до 6 килограма, отколкото за тези, които трябва да отслабнат, за да избегнат усложненията от наднорменото тегло. Идеално да се приберете във вашата сватбена рокля, да се възстановите от излишъците от празниците (мазна храна, алкохол, бездействие) или дори да загубите дупето и стомаха след раждането, бързата диета може да бъде практично решение. Хората, които дълги години са били със затлъстяване, не са засегнати от бързата диета. Последните биха им предложили само ефемерен резултат, който освен това би рискувал да генерира йо-йо ефект.
Чувствате ли се зле за себе си, защото имате леко наднормено тегло? Искате ли отново да можете да облечете любимата си рокля? Планирате ли да облечете хубаво бикини следващото лято или на почивка? Бързата диета е за вас !
Как да избера моята бърза диета ?
Изборът да започнете експресна диета от 4 дни или повече не може да бъде импровизиран. Ще трябва да вземете предвид няколко параметъра, преди да започнете. Преди да започнете, преценете броя килограми, които бихте искали да отслабнете, и избройте отстъпките, които ще можете да направите, за да отслабнете бързо.
Склонни ли сте да предпочитате сладко или чубрица? Чувствате ли се по-готови да ядете по-малко или да се задоволите само с една храна? Какъв е вашият график и как можете да се организирате? Няма смисъл да се подлагате на бърза диета, ако не можете да я направите правилно. Вземете под внимание всички тези параметри и изберете от нашия списък от 7 диети, които работят.
Кой може да ме посъветва ?
Ако той или тя ви познава добре, Вашият лекар може да е най-добрият човек, който да Ви посъветва. Можете също така да се консултирате със специалист (диетолог, диетолог и др.), За да се възползвате от разумни съвети. Тези професионалисти ще имат внимателно ухо и ще ви помогнат според теглото ви, естеството на наднорменото ви тегло (заболяване, лечение, булимия, закуски ...) и текущото ви здравословно състояние.
Някои диети могат да бъдат нежелателни, особено в случай на недостатъци. Отслабването много бързо понякога е шок за организма, затова е силно препоръчително да се консултирате със специалист, преди да вземете някакво прибързано решение. Ако здравето ви е отлично и просто искате да усъвършенствате фигурата си, вашите желания може да са добър съвет! Всъщност слушането на тялото ви ще ви позволи да постигнете целите си по-лесно.
Как да успеем с моята бърза диета ?
За да успеете бързо да отслабнете, трябва да започнете с това, че сте наистина мотивирани. Мотивацията е двигателят на диетата, но тя трябва да работи съгласувано с воля. Изберете бърза диета, адаптирана към вашите желания и преди всичко бъдете реалисти. Ако мразите зелето, ще избегнете започването на диета със зелева супа с риск да спрете всичко от първия ден.
За да бъдете едновременно мотивирани и доброволни, докато успеете да стигнете до края, ви каня да изберете диета, която ви вълнува. Отделете време, няма да останете на ден-два. Организирайте се така, че да не сте подложени на никакъв стрес по време на вашия режим за отслабване. Пазарувайте преди време, евентуално планирайте кутиите за обяд и се подгответе психологически. Изпразнете хладилника си от всички изкушения (ледени барове, десертни кремове, студени меса и др.).
Ако е възможно, пропуснете телевизионните реклами, те често насърчават консумацията на храни с ниска диета. Също така уведомете околните, че сте на бърза програма за отслабване. По този начин те ще избегнат да ви предлагат излети до ресторанти през този кратък период.
Предимства и недостатъци на бързата диета
Бързата диета може да се окаже ефективно решение за тези, които искат да свалят само няколко килограма. За да бъде ефективно, наложително е да се приеме здравословна диета без излишък през месеците след диетата. Освен това може да намали талията с няколко милиметра за няколко дни. Затова бързата диета се оценява преди празниците или всяко събитие. Внимавайте обаче да не залагате всичко на този тип диета за отслабване. Много големи хора, които искат да загубят много килограми, трябва да инвестират в дългосрочен план.
Бърза диета # 1: Диетата на Аткинс (загуба от 2-4 кг)
Принцип
Създадена от Доктор Аткинс през 1975 г., тази бърза диета предлага да се елиминират всички захари (бързи и бавни) и да се съсредоточи върху доставката на липиди и протеини. Лишено от енергията, която обикновено намира в погълнатата захар, тялото черпи мазнини (и мускули). Следователно е възможно да отслабнете с 2 до 4 килограма през първата седмица.
Подходяща ли е диетата на Аткинс за мен ?
Ефективна за бързо отслабване, диетата на Аткинс не се препоръчва за хора с висок холестерол. Можете да опитате тази диета, ако се чувствате в добра форма и не планирате да полагате никакви физически усилия по време на диетата.
Предимства и недостатъци
Разбира се, диетата на Аткинс е ефективна и бърза, но силно се препоръчва да не я спазвате повече от няколко дни. Изгонвайки всички видове захари, тялото отслабва и се появява силна умора. Освен това консумираните по време на диетата съставки повишават нивата на холестерола и липсата на фибри може да доведе до запек.
Храни за забрана на тази бърза диета
Нишестени храни и техните производни (хляб, бисквитки, сладкиши и др.), Захар и сладки продукти като цяло, плодове, бобови растения, алкохол. Имайте предвид също, че не трябва да ядете повече от 50 г зелени зеленчуци на хранене.
Препоръчителни храни
Всичко, което не е забранено, т.е. риба, сирене, месо, яйца, масло, масло и т.н.
Бърза диета № 2: Диетата 5K 3J (загуба на 5 кг)
Принцип
Наричана още "звездна диета", 5K 3J трябва да ви позволи да отслабнете с 5 килограма за 3 дни. За да постигнете успех в постигането на значими резултати, е задължително да следвате менюто докрай, да пиете много вода и да спортувате поне 30 минути на ден. За да продължи да функционира правилно въпреки ниския прием на храна (и особено на захари), тялото черпи мазнини, като по този начин насърчава бързата загуба на тегло.
Подходяща ли е диетата 5K 3J за мен ?
Тази диета изисква много самоконтрол, тъй като не позволява никакво отклонение от програмата си. Следователно е наложително да се подготвите психологически, за да бъдете много гладни през тези три дни. Имайте предвид също, че загубата на тегло също е свързана със загуба на вода, поради което килограмите се възстановяват много бързо, когато се върнат към нормалното. Тази диета за отслабване е идеална за отслабване преди определен повод, без непременно да следвате.