7 брилянтни съвета за 1-ви
Първият ден от диетата обикновено минава светкавично и е много лесен. Вие сте силно мотивирани и всичко върви чудесно. За съжаление дните два, три и четири са трудни .
Дръж се! Всеки, който оцелее през първите две или три седмици от диета или промяна в диетата, има добри шансове да остане на топката за постоянно. Тези първи дни обаче обикновено са доста тежки. Можете да управлявате първата с лявата си ръка, защото сте толкова мотивирани и пълни с добри резолюции.
Но тогава първите проблеми и изкушения дебнат зад всеки ъгъл и хей престо - това е. Всичко е хвърлено и усилията бяха напразни. За да не ви се случи това, ние ви даваме седем съвета как да накарате първия път на диета зад вас и този път да се придържате към него в дългосрочен план.
1. Направете план
Точка 1 е наистина важна: Трябва ви план, за да направите постоянни промени в диетата си. Проверете предварително къде са слабите ви точки. Обичате ли бързо хранене или сладкиши? Или ядете навън твърде често? Помислете как можете да промените това, но без да се ограничавате твърде много. Ако обичате хляб и тестени изделия, напълно избягването на въглехидратите е утопично. По-логично е да избягвате да ядете въглехидрати вечер и да търсите разумни и вкусни алтернативи.
2. Пазарувайте навреме
След като имате своя план, трябва да се огледате за подходящи рецепти и да купите всичко за тях. Ако започнете диетата с шкаф, пълен със здравословни, нискокалорични храни, това е по-лесно. Особено когато търсите здравословни рецепти, които с нетърпение очаквате и които бихте искали да сготвите.
3. Изгонени калорични бомби
Има ли още чипс, шоколад или готова пица във вашия шкаф? Далеч! Тези калорични бомби нямат място, ако има опасност да паднете над тях при ненаситен гладен пристъп. По-добре ги подарете и след това купувайте малки порции, когато наистина имате апетит.
4. Яжте пълнеж
Постоянният глад е една от най-честите причини за отказ от диета. Уверете се, че това не ви се случва. Яжте пълнеж по време на хранене. Зеленчуците например почти нямат калории. Яжте голяма порция с всяко хранене. Порцията от тестени изделия или месо се запазва малко по-малка. Така или иначе се пълните и отслабвате. Тези, които често са гладни между храненията, трябва да хапнат сутрин и следобед. Тук ще намерите закуски с максимум 100 kcal: Можете да получите достъп до тях с чиста съвест!
5. Не имайте твърде високи очаквания
Бях толкова сдържан - определено тежа с 2 кг по-малко! Внимавайте с очакванията си. Тъй като всяко тяло е различно и отслабването често е по-бавно, отколкото би се искало. Така че не очаквайте твърде много. Не сте изяли всички тези излишни килограми в рамките на две седмици, нали?
6. Поставете си реалистични цели
Трябва да си поставите осъществими цели въз основа на вашите очаквания. Не се опитвайте да загубите два размера дрехи за един месец или да отслабнете веднага с 5 кг. Не работи. Половин кило на седмица и размер рокля за два или три месеца е реалистично и здравословно.
7. Никога не забравяйте защо искате да отслабнете
Отслабването е въпрос на ума. Трябва наистина да го искате и да намерите подходящата мотивация за вас. Откровено се запитайте: Защо искам да тежа по-малко? Какви са целите ми? За какво правя всичко това? Запишете го и закачете този честен списък с мотивация на видно място. Винаги, когато искате да изхвърлите всичко, погледнете. Това ще ви помогне да осъществите плана си!
gofeminin отива Pinterest!
Вече ли ни следите в Pinterest? Не? Дойде времето! Защото нашите последователи в Pinterest са първите, които разберат всички новини и тенденции в областта на модата, сватбите, храната, красотата и живота. При нас ще намерите прекрасно вдъхновение за всички ситуации. Просто кликнете върху снимката, регистрирайте се бързо и безплатно в Pinterest и станете последователи на gofeminin. Очакваме да те видим!