6-те най-добри кето добавки за кетогенна диета - кетогенна диета KETO План за хранене
Така че сте решили да се включите и да се качите на кето влака. Кето диетата е една от най-горещите диети в света в момента и с добра причина. Кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати, при която тялото произвежда кетони в черния дроб, за да се използва за енергия. Кетогенната диета може да ви помогне да отслабнете по здравословен начин, да предотвратите атака на заболявания (като рак, диабет и сърдечни заболявания, да подобрите умствената яснота и да ви дадат повече енергия през целия ден. Много кетогенни диети в техния арсенал.
Нека да разгледаме науката за кетогенната диета:
Когато ядете нещо с високо съдържание на въглехидрати, тялото ви произвежда глюкоза и инсулин.
- Глюкоза е най-лесната молекула за преобразуване и използване като енергия за вашето тяло, така че да бъде избрана пред всеки друг енергиен източник.
- Инсулин се произвежда, за да преработи глюкозата в кръвта ви, като я транспортира около тялото.
При нормална диета с високо съдържание на въглехидрати тялото ще използва глюкозата като основна форма на енергия. Тъй като глюкозата се използва като първична енергия, тялото ви ще съхранява прекомерно количество неизползвани мазнини. Чрез намаляване на приема на въглехидрати, тялото се индуцира в състояние, известно като кетоза.
Тъй като знаете какви храни да ядете на вашата кето диета, помислете за добавяне на обединяване на добавки, за да го изведете на следващото ниво. Добавките не са 100% необходими за кето диетата, но почти не мога да се придържам към тях без тях. Някои кето добавки могат да предотвратят или минимизират ефектите от кето грипа, правейки прехода към кетогенна диета много по-лесен, особено в ранните етапи, когато искате да се откажете. Има и много добавки, които могат да помогнат за увеличаване на енергийните нива и за увеличаване на загубата на мазнини, като ви дават сили да тренирате по време на тренировки.
По-долу сме класирали любимите си добавки за кетогенната диета.
Приемането на екзогенни кетони осигурява кетони, които веднага изгаряте за гориво, независимо дали сте в кетоза или не. Ето защо някои хора, които не са на кето диета, все още ще приемат кетонни добавки за енергия. За твърдото кето тълпа приемането на екзогенни кетони може да помогне за засилване на ефектите от кетогенната диета и кетозата. Perfect Ketogenic е прахообразна смес за напитки, която осигурява на тялото ви доза екзогенни кетони.
Тъй като това са екзогенни кетони, Perfect Ketogenic осигурява същите предимства, които ендогенните кетони естествено осигуряват на тялото ви. Ще изпитате трайна енергия, подобрени когнитивни функции, спортни постижения и умствен фокус, изгаряне на мазнини и ускорена загуба на тегло.
За да бъде ясно, екзогенните кетони не са заместител на кето диетата. Екзогенните кетонни добавки със сигурност ще увеличат кетоните в кръвта ви, но те просто допълват тялото ви с източник на гориво, вместо да ви поставят в кетоза. Въпреки това, Perfect Ketogenic все още може да бъде полезен за връщането ви в кетоза, когато сте на кето диета и сте надхвърлили границата на въглехидратите. Можете да получите Perfect Ketogenic Exogenous Ketone Supplement от Amazon.
Най-добрите предимства на приемането на екзогенни кетони на кето диетата:
Фокус, концентрация, престой в кетоза, когнитивна функция, енергия, подобрен фитнес, по-бързо отслабване
МСТ са "средноверижни триглицериди", които са вид мазнини, които тялото използва веднага за енергия, вместо да ги съхранява като мазнини. Защо MCT са чудесна добавка за кетогенната диета? Е, средноверижните триглицериди произвеждат кетони по-лесно от дълговерижните триглицериди. Не е нужно да разбирате сложната наука зад това, това е само един от онези, които приемат и развиват определени части от кетогенната диета. По принцип това, което означава за кето диетата, е, че са необходими по-малко общи мазнини, за да се постигне състояние на кетоза.
Когато говорим за висок прием на мазнини, ние наистина имаме предвид консумацията на повече мазнини, отколкото вероятно сте свикнали да постигнете кетоза. Средноверижните мастни киселини ви позволяват да направите това ефективно. Непосредственото използване на MCTs за гориво ги прави чудесна кето диетична добавка, която ви държи в енергийно състояние, изгарящо мазнините, и отговаря на вашите ежедневни макроси за прием на мазнини.
MCTs могат да бъдат намерени в кокосово масло, масло, сирене и кисело мляко, но най-добрият начин да получите концентрирана доза, която тялото може да усвои бързо, е чрез допълване с MCT масло (под формата на капсули или течно MCT масло) или MCT масло на прах .
Перфектният кетогенен MCT маслен прах може да бъде по-лесен за стомаха от течните MCT и може да се добавя към топли или студени напитки, смутита и шейкове. Използвайте поне половин чаена лъжичка или цяла порция на ден.