6-те най-добри хакове за закуска
Мамка му, няма време отново за закуска. Звучи ли ви познато? Тогава определено трябва да прочетете.
Поговорката гласи „яжте като император сутрин, като цар по обяд и като просяк вечер“ с причина. Закуската е важно хранене, което не бива да пропускате. Енергийните запаси на тялото са празни сутрин и трябва спешно да се попълнят, за да можете да започнете деня в добра форма и съсредоточени.
Но и повечето хора могат да разберат това: всяка минута е ценна сутрин. Не всеки може да стане половин час по-рано, за да закуси спокойно. Не трябва да бъде и двете. Можете да приготвите здравословна, вкусна закуска за минимално време. Важно: опитайте се да се храните на спокойствие. Поглъщането на закуска между вратата и пантата не е чудесно.
Мюсли да тръгва
Можете да вземете собствените си смеси от мюсли със себе си, където и да отидете. Просто поставете порция овесени ядки, няколко ядки и семена и сушени плодове в плътно затваряща се кутия и готово. Отделно можете да вземете гореща вода със себе си в термос или мляко или кисело мляко. Просто изсипете и сте готови. В консервата с овесените люспи можете дори да поставите няколко нарязани плодове вечер. Но след това съхранявайте в хладилника. Не забравяйте лъжица, когато ядете мюслито в движение.
Бързи барове за закуска
Ако не ви се носи истинско мюсли със себе си, можете също да опаковате мюслито под формата на бар и да закусите или закуска между тях. Тази рецепта е супер лесна и можете да я приготвите чудесно:
Смесете 120 г крехки овесени люспи със 120 г фъстъчено масло, 120 г мед и 70 г протеин на прах (вкус по ваш избор). Разстелете сместа в съд за печене, пълен с хартия за печене, поставете я в хладилника за една нощ и на сутринта нарежете на барове.
Нарежете предварително плодовете
Пресните плодове съдържат повечето витамини. Ако искате да ядете плодово кисело мляко сутрин, можете да нарежете плодовете на малки парченца вечер, да ги запечатате херметически и да ги приберете в хладилника. Така че можете да го смесвате директно с кисело мляко сутрин или да го хапвате, нарязано на хапка между храненията.
Всеки трябва да знае: 50-те най-здравословни храни
Бананово мляко
Преди да купите готово смути, по-добре подгответе собственото си творение. Можете също така да ги приготвите вечер, да ги напълните и приберете в хладилника. За бананово мляко ви трябват само 1/2 до 1 зрял банан и 200 г мляко или натурално кисело мляко по ваш избор. Пюрирайте на ситно и подправете с малко канела например. Можете също така да използвате замразени плодове вместо банани.
Пригответе хляб
Точно като плодовете, можете да приготвите закуската или обяда си предишната вечер. Можете или просто да приготвите всички съставки, или да довършите хляба, да го опаковате херметически и да го приберете в хладилника.
Между другото: С вафлена ютия можете да приготвите топъл, гратиран сандвич за нула време. Просто поставете хляба със сирене между половинките, изцедете го и изчакайте малко.
Термос с гореща вода
Докато сте в банята сутрин, трябва да включите чайника. Можете да направите изненадващ брой неща с термос, пълен с гореща вода. Можете бързо да си приготвите чай. Перфектно, защото здравословната закуска определено включва напитка. Можете също така да приготвите каша за себе си, като излеете водата върху нежна овесена каша с канела и я оставите стръмна.