Как да ям по-малко, за да отслабна моя метод
Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !
Храненето в по-малки количества ви помага да отслабнете. Човешкото тяло съхранява излишната енергия под формата на мазнини. Ако ядете твърде много, наддавате. Напротив, ако ядем малко, тогава черпим мазнини и отслабваме.
Можем да обобщим теорията за по-малкото хранене в две точки: намаляване на размера на храненията и промяна на вида на храната.
Яжте по-малко на теория
Първата стъпка е да намалите размера на храненията. Когато ядете твърде много, ястията обикновено са твърде засищащи. Помагаме си прекалено много за първи път и дори презареждаме понякога, след като сме завършили първата си чиния.
Отначало избягвайте да се зареждате, ако сте възприели този лош навик. Попълването на себе си е еквивалент на яденето на второ малко хранене. Използвайте се веднъж.
Яденето по-малко също означава намаляване на количествата в чинията ви. За да намалите размера на дажбите си, трябва да вървите постепенно. Започнете с намаляване на количеството нишестени храни (тестени изделия/ориз/грис) с 25% (една четвърт).
Удобен съвет за намаляване на размера на дажбата е да смените чиниите си. Яденето на по-малки чинии помага за намаляване на размера на порциите. Купете малки, кръгли, цветни чинии (за да видите по-добре храната).
Втората стъпка е да ядете по-малко калорични храни. Размерът на дажбите ви има значение колкото и вида на храната, от която са направени. С други думи, здравословно е да се използват повече зеленчуци, но нездравословно да се използват повече картофи.
Трябва да се избягват силно мазни храни и храни с високо съдържание на скорбяла, тъй като те съдържат много енергия (калории). Можете да продължите да го ядете, намалявайки количествата. Не се лишавайте от това, но и не прекалявайте !