66 дни чиста лекота - какво се е случило
Полувреме - 66-дневното предизвикателство за чиста лекота е на половина. 33 дни, които напълно съответстваха на това едно желание: да създам повече лекота в живота си.
Още ли си там? Ако е така - колко готино! Ако не - може би днешната честна статия в блога може да ви мотивира отново да се заемете с темата по моя предишен път за по-лесно.
Реклама: 66-дневното предизвикателство за чиста лекота се поддържа от Pure Encapsulations. Страстта и внимателното проучване, които се включиха в тази статия и следващите публикации, не бяха засегнати от това.
66 дни чиста лекота - какво ще кажете за задачите?
Започнах предизвикателството преди 33 дни. Реших, че искам да внеса чиста лекота в живота си. И оттогава всеки ден работя върху задачите, които ми бяха дадени, за да ме доближи до тази цел. Е - време е да се направи равносметка. Какво се е случило Кои задачи постепенно се превръщат в навик? Кои задачи може дори да са загубили своята актуалност?
66 дни чиста лекота - задачите
Лекота в ежедневието, работата и мисленето - цифрова детоксикация, медитация и сутрешни страници, почивка и ваканция
Темата за лекотата в работата, ежедневието и мисленето беше областта, която ми спечели най-голямо уважение в началото на предизвикателството. Беше ми ясно, че като хронично преуморен работохолик, неуверен в себе си и перфекционист имах много работа в тази област. Въпреки това приех това предизвикателство и се заех с различни задачи, за да намеря повече лекота.
Цифров детокс за по-голяма лекота
Задачата: Останете офлайн до 10 часа сутринта и приберете мобилния си телефон от 20:00 вечерта. Целта ми засега е два до два часа и половина време за мобилен телефон на ден.
Кабината: Преди да започне предизвикателството, ежедневното ми време на екрана беше три до четири часа на ден. През първите три седмици всъщност успях да намаля времето на екрана си до по-малко от два часа на ден - въпреки че използвах Google Maps средно по час на ден за навигация. След подем през първите три седмици, имаше малък минимум, така че в момента се връщам към три часа екранно време на ден. Но вече успявам да се придържам към офлайн времето си от 20:00 до 10:00 сутринта на пет от десет дни.
Медитация за по-голяма лекота
Задачата: Медитирайте всяка сутрин веднага след ставане.
Кабината: Средно медитирам около половината седмица. В началото имах добра рутина, в която наистина медитирах веднага след ставане - откакто пристигна нашето приемно куче, тази рутина стана малко по-трудна за изпълнение. Вместо само седнала медитация, сега забелязах, че в някои дни ми е по-лесно да го правя - например с йога и ходене.
Сутрешни страници за повече лекота
Задачата: Пишете сутрешни страници всяка сутрин веднага след медитация.
Кабината: Въпреки че всъщност писах сутрешните си страници всеки ден през първата половина от времето, в момента това е малко кратко. Новата ситуация създаде бъркотия в сутрешната ми рутина.
Тайм аут и ваканция
Задачата: Създавайте съзнателни таймаути всеки ден, наистина вземете почивка през уикенда и накрая вземете ваканция!
Кабината: My Pure Ease Challenge започна с ваканция - две седмици за мен. Две седмици в Африка, спорт, туризъм, четене, спане и йога. Това беше спешно необходимо и ми показа, че се нуждая от почивка много по-често. Оттогава последователно си правих поне два почивни дни в седмицата - това ми дава толкова лекота и всъщност е една от най-важните задачи за мен!
Лекота в спорта - нови стимули и цели
Задачата: Поставяйте си цели и се осмелявайте нови стимули.
Стойката: Успях да пробия добре установените си съчетания - с туризъм, муай тай и разнообразна сила/HiiT програма, успях да намеря повече лекота в спорта. Поставих и нови цели и се приготвих да работя по тях!
Лесно хранене - разнообразие и микроелементи
В това 66-дневно предизвикателство храненето заема по-малко място. Въпреки това имаше две точки, върху които исках да работя, за да внеса повече лекота в ежедневието си.
Разнообразие в диетата
Задачата: Изпробвайте нови ястия поне два пъти седмично и гответе по-разнообразно.
Статусът: В Африка отдавна се храня толкова разнообразно, колкото не. И дори сега след почивката си добавих някои нови ястия в репертоара си и редовно опитвам нови. Два пъти седмично не измислям нови ястия, но поне веднъж - това също радва небцето ми и прави храненето забавно!
Микроелементи
От началото на предизвикателството се уверявам, че приемам своите микроелементи всеки ден. За мен това включва:
Витамин D3 - слънчевият хормон. Той поддържа имунната система, важен е за нашите кости и костна плътност, както и за мускулната функция. В момента приемам витамин D2 от Pure Encapsulations за вечеря всеки ден.
Витамин В12 . Той е от голямо значение за нашето физическо и психическо благосъстояние. Витамин В12 подпомага образуването на кръв, нервната система и психиката ни. През последните 33 дни приемах B12 всяка сутрин.
магнезий- ЕЛЕКТРОЛИТЪТ за спортисти. Поддържа нормалната мускулна функция и подобрява мускулната регенерация. Приемам чист магнезий всяка вечер, откакто предизвикателството започна.
Обобщение - 33 дни чиста лекота, какво се е променило?
Като гледам моя напредък и промени до момента, съм напълно положително изненадан. Въпреки че някои от новите ми навици все още не са навици, вече се чувствам толкова по-лек, отколкото преди предизвикателството! Според мен най-важната промяна е новата ми сутрешна рутина, повишеният приоритет на таймаутите и вероятно също това редовен Доставка на моите микроелементи.
Остават още 33 дни - очаквам с нетърпение по-нататъшния път и съм развълнуван от нови промени!