Плуване по майчинство, водна гимнастика - често задавани въпроси
Водата е съществен компонент на живота и тялото ни. 70% от нашето тяло е вода, повече от 80% от нашите бебета. Също така прекарваме първите 9 месеца от живота си, плаващи в околоплодната течност на утробата на майка ни. Водата ни връща към началото на живота ни, връзката ни с майка ни и „единството“.
По време на бременност, раждане и раждане водата осигурява още по-пълна помощ за бъдещите майки.
Препоръчва ли се бъдещите майки да спортуват във водата?
За бременни майки водните форми са най-подходящи, тъй като освен, че нежно движат цялото тяло, те развиват издръжливост и спомагат за пълна релаксация. Много свойства на водата имат отличен ефект върху физическото и психическото състояние на бременните жени: плаваемост, хидростатично налягане, устойчивост на течности, термичен ефект и духовните ефекти също не могат да бъдат пренебрегнати.
Водата плаваемост улеснява придвижването, отколкото на сушата, така че ставите, които са силно използвани по време на бременност, не се натоварват по време на движение във водата. Това облекчава мускулно-скелетните симптоми на болки в кръста и гърба и бременност.
НА хидростатично налягане има добър ефект върху кръвообращението, венозното връщане, така че кръвообращението се увеличава, оточните симптоми намаляват. По-трудно е да се вдишва, по-лесно се издишва във водата, тъй като водата, заобикаляща тялото ни, също оказва лек натиск върху гърдите, така че плуването и движението във водата също така развиват жизнената способност и осъзнаването на дишането, което може да бъде от голямо значение използване по време на раждане и раждане.
Освен това плътността на водата е по-висока от тази на въздуха, така че е по-висока устойчивост на течности придвижването през него също е по-трудно в него. Следователно редовното упражняване на водни спортове може да повиши фитнеса, да укрепи мускулите и да повиши устойчивостта на имунната система.
Правото е важно температура на водата, което е 27-29 ° C за плуване, 33-35 ° C идеално за водна гимнастика и класове за релаксация. Много студена или гореща вода не се препоръчва за бъдещи майки. Топлата вода до 36-37 ° C е безразлична, което означава, че водата с подходящата температура за нашето тяло не е проблем, стига наистина да стои добре.
НА хладка вода (32-35 ° C) има добър ефект върху мускулната система, има общ релаксиращ ефект, стресът и напрежението, причинени от ходене, работа и ежедневен стрес също са отлични.
Вода в допълнение духовно е положителен влияе ни, отпуска, разклаща ни. Неподвижното водно огледало води дълбоко в нас самите, където няма какво друго да правим, освен да се потопим в настоящия момент. След това, плавайки в среда, подобна на околоплодната течност, можем лесно да влезем в контакт и с нашето бебе.
В природата всичко има свой собствен ритъм, всичко се движи, тече, променя се ... Вълните на водата са като дишането или като вълни от контракции по време на раждането, ако се предадем, ако се отдадем на водата, силата на майката природа, физически и духовно и психически можем да изживеем бременността и раждането си много по-добре и по-съзнателно.
Какви форми на движение на водата се препоръчват за бременни жени?
Сред формите на движение на водата; Aquanatal, водна гимнастика, плуване, класове за релаксация и процедури, воден тай чи и вацу (воден масаж шиацу) също са особено препоръчителни за бъдещите майки.