60-дневна диета, която прави кожата ви по-красива и повишава енергийното ви ниво
Какво по-прекрасно от диета, която не трае много дълго, дори не е много строга, но ви дава минусовите килограми, за които мечтаете отдавна, за да направите кожата си по-красива и да повишите нивото енергия?!
Може да се каже, че няма такова нещо. Въпреки това, д-р Уилям Коул, в светлината на своя опит, разработи диета за борба с проблемите, които имаше с кожата си, стрес и умора на надбъбречните жлези.
След 60 дни диета резултатите бяха видими: по-красива кожа, повече енергия, по-малко храносмилателни разстройства.
Какво е позволено да ядете
Зеленчуци: Най-малко 6 чаши зеленчуци на ден (зеленчуци в различни цветове, за да се възползват от възможно най-много витамини).
Плодове: една ръка на ден (ягоди, малини, боровинки).
Месо: 1-2 парчета месо с размер на длан.
Здравословни мазнини: 1-3 супени лъжици на хранене (масло гхи, екстра върджин кокосово масло, авокадо или маслини).
Други разрешени храни: кокосово мляко, кокосово масло, кокосово брашно, тапиока, арарут, мед, кленов сироп, меласа.
Примерно меню
Закуска: смути с авокадо, спанак, плодове, кокосово мляко, олио
Обяд: зелена зеленчукова салата с дива сьомга и зехтин, дресинг с оцет
Лека закуска: фурми, опаковани в бекон и чипс от зеле
Вечеря: сотирани зеленчуци в кокосово масло, сладки картофи с кокосово масло и бял тон.
Какво да избягвате
Тази диета трябва да избягва изкуствени и рафинирани захари, зърнени храни (включително ориз, киноа, овес, царевица), яйца и млечни продукти, ядки и семена, картофи, домати, патладжан, чушки, лук, чесън, алкохол, кафе. Вместо това можете да пиете зелен или бял чай.
След 60 дни д-р Уилям Коул започва да въвежда отново „забранени“ храни след реакцията на организма. Ако се чувстваше зле за тях, той ги елиминира за постоянно.
„По време на моя 60-дневен експеримент забелязах, че мога да се наслаждавам на храни, които никога не съм мислил, че ще ям (водорасли и черупчести). Също така установих, че захарта ме боли много, във всичките й форми. Не се чувствам добре, когато ям зърнени храни, дори без глутен, ядки или фъстъци “, добави д-р Коул.