Ползи, употреби и странични ефекти
Epsom сол е популярно лекарство за много заболявания.
Хората го използват за облекчаване на здравословните си проблеми, като мускулна болка и стрес. Освен това е достъпен, лесен за използване и безопасен, ако се използва правилно.
Тази статия предоставя пълен преглед на солта Epsom, включително ползите от нея, употребата и страничните ефекти.
Epsom сол е известен също като магнезиев сулфат. Това е химично съединение, съставено от магнезий, сяра и кислород.
Името си носи от градчето Епсъм в Съри, Англия, където първоначално е открито.
Въпреки името, солта Epsom е съвсем различно съединение от готварската сол. Вероятно е била наричана „сол“ поради химическата си структура.
Прилича на готварска сол и често се разтваря във вани. Ето защо може да го знаете и като „сол за баня“. Въпреки че изглежда като готварска сол, вкусът й е абсолютно различен. Epsom сол е доста горчива и неприятна.
Някои хора все още го консумират, като разтварят солта във вода и я пият. Въпреки това, поради вкуса му, вероятно няма да искате да го добавяте към храната.
В продължение на стотици години тази сол се използва за лечение на състояния като запек, безсъние и фибромиалгия. За съжаление неговите ефекти върху тези състояния не са добре документирани.
Повечето от съобщените ползи от солта на Epsom се дължат на нейния магнезий, минерал, който много хора не получават достатъчно.
Можете да намерите солта на Epsom онлайн и в повечето аптеки и хранителни магазини. Обикновено се намира в областта на фармацията или козметиката.
обобщение Epsom сол - иначе известна като сол за баня или магнезиев сулфат - е минерално съединение, за което се смята, че има много ползи за здравето.
Когато Epsom сол се разтваря във вода, тя освобождава магнезиеви и сулфатни йони.
Идеята е, че тези частици могат да се абсорбират през кожата, осигурявайки ви магнезий и сулфати, които имат важни телесни функции.
Въпреки твърденията за противното, няма доказателства, че магнезият или сулфатите се абсорбират от тялото през кожата (1).
Най-често обаче употребата на солта Epsom е във вани, където тя просто се разтваря във водата за баня.
Въпреки това, той може да се прилага и върху кожата ви като козметично средство или да се приема през устата като магнезиева добавка или слабително средство.
обобщение Epsom сол се разтваря във вода, така че може да се добавя към вани и да се използва като козметика. Въпреки това няма индикации, че тялото ви може да абсорбира своите минерали през кожата.
Много хора, включително здравни специалисти, твърдят, че солта Epsom е терапевтично средство и я използват като алтернативно лечение при няколко състояния.
Осигурява магнезий
Магнезият е четвъртият най-разпространен минерал в организма, като първият е калцият.
Той участва в над 325 биохимични реакции, полезни за сърцето и нервната ви система.
Много хора не получават достатъчно магнезий. Дори и да го направите, фактори като диетични фитати и оксалати могат да повлияят на количеството абсорбция от тялото ви (2).
Докато магнезиевият сулфат има стойност като магнезиева добавка, някои хора твърдят, че магнезият може да се усвоява по-добре от солни бани Epsom, отколкото когато се приема през устата.
Това твърдение не се основава на налични доказателства.
Поддръжниците на теорията се позовават на непубликувано проучване на 19 здрави хора. Изследователите твърдят, че всички, с изключение на трима от участниците, са имали по-високи нива на магнезий в кръвта, след като са били накиснати в солена баня Epsom.
Не е извършен обаче статистически тест и проучването не включва контролна група (3).
В резултат на това заключенията му бяха неоснователни и крайно съмнителни.
Изследователите са съгласни, че магнезият не се абсорбира от кожата на хората, поне не в научно значими количества (1).
Насърчава съня и намаляването на стреса
Адекватните нива на магнезий са от съществено значение за управление на съня и стреса, вероятно защото магнезият помага на мозъка ви да произвежда невротрансмитери, които предизвикват сън и намаляват стреса (4).
Магнезият може също да помогне на тялото ви да произвежда мелатонин, хормон, който насърчава съня (5).
Ниските нива на магнезий могат да повлияят отрицателно на качеството на съня и стреса. Някои хора твърдят, че приемането на солена баня Epsom може да отстрани тези проблеми, като позволи на тялото ви да абсорбира магнезия през кожата.
Успокояващите ефекти на солените вани Epsom са по-склонни да се дължат просто на релаксацията, причинена от вземането на горещи вани.
Помага при запек
Магнезият често се използва за лечение на запек.
Това изглежда полезно, защото привлича вода в дебелото черво, което насърчава движението на червата (6, 7).
Най-често магнезият се приема през устата за облекчаване на запека под формата на магнезиев цитрат или магнезиев хидроксид.
Приемът на сол на Epsom обаче също се смята за ефективен, макар и не много проучен. Независимо от това, FDA го споменава като одобрено слабително.