6 упражнения за укрепване на коленете - свят на бегача
Тези 6 упражнения за укрепване на коленете ви са предназначени както за подобряване на стабилността ви, така и за предотвратяване на наранявания.
Ключовете, които ви даваме тук за укрепване на коленете, се отнасят както за повторно атлетично обучение, така и за предотвратяване на наранявания. В идеалния случай вашите не-работещи сесии трябва да включват упражнения за разтягане и изграждане на мускули. Разтягането ще помогне за предотвратяване на наранявания на илиотибиалната лента (синдром на чистачките), докато укрепването ще подобри вашата стабилност.