6 УПРАЖНЕНИЯ, КОИТО ВИ ПОМОГНАТ ДА СЕ ОТПРАВИТЕ ОТ ЦЕЛУЛИТ И ЕКСТРА КИЛОГРАМИ - Ela Christmas - SuperMom
Целулитът се появява, когато човек има твърде много мазнини и няма достатъчно мускулна тъкан. Това не е козметичен проблем, така че можете да се отървете от него с правилното хранене, с помощта на масаж и чрез подходяща тренировъчна програма. Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат да укрепите мускулите си, намалявайки обема на бедрата и дупето:
1. Първото упражнение
Седнете от дясната страна и се облегнете на предмишницата. Повдигнете левия си крак на 10-30 см от земята и го задръжте в това положение за 5 секунди, след което бавно го спуснете. Повторете за десния крак. Направете 2 серии с 12 повторения за всяка част.
елакрациун
2. Второто упражнение
Седнете с ръце на пода, сякаш се готвите да направите няколко цветя. След това сгънете коляното и донесете десния крак до стомаха. След това изпънете крака си и го повдигнете на 13-20 см от пода. Повторете за левия крак. Направете 3 серии от 8 повторения за всеки крак.
3. Третото упражнение
Вземете гира в ръката си, дръжте я изправена, отдръпнете краката си по-далеч от раменете. Вдишайте, спуснете, огънете коленете. Слезте, докато бедрата ви са успоредни на пода, след това издишайте и станете. Направете 3 серии от 20 повторения.
4. Четвърто упражнение
Застанете изправени, вземете гира в двете си ръце и застанете с раздалечени крака на нивото на раменете. Започнете да прилагате леко отпред, като държите гърба изправен, а ръцете висят. Наведете се доколкото можете, след това бавно се върнете в изходна позиция. Направете 5 серии с 12 повторения.
5. Пето упражнение
Застанете на колене, подпрете се на ръце и седнете с изправен гръб. Опитайте се да повдигнете леко крака си, задръжте го за няколко секунди нагоре и след това се върнете в изходна позиция. Направете 2 серии от 15 повторения за всеки крак.
Разберете по-долу: 5 метода, чрез които можете да се отървете от стрии
6. Шесто упражнение
Застанете с крака на повече от нивото на раменете, сгънете коленете и поставете ръцете си на главата. След това скочете напред, хвърляйки ръцете и краката във въздуха. След това се върнете в изходна позиция. Направете 2 комплекта от 20 скока.
За да получите резултатите възможно най-бързо и да се отървете от целулита, правете тези упражнения по график: 2 дни тренировка и 1 ден почивка, за 2 седмици.
По отношение на храненето, яжте:
-сьомга - сьомгата е богата на антиоксиданти, които разграждат мастните клетки. Омега-4 мастните киселини намаляват апетита и възстановяват кожните тъкани.
-слънчогледови семки - те са добър източник на витамин Е, калий и цинк, но също така и на витамин В6.
-люти чушки - витамин В6 укрепва когнитивните свойства.
-тъмни къпини - те увеличават производството на колаген и създават нови кожни тъкани.
-ябълков оцет - калият, магнезият и калцият елиминират токсините от тялото.
-зелен чай и билки - те елиминират токсините и дехидратират мазнините.
-зехтин - дава ви мононенаситени мазнини, които помагат да поддържате щитовидната жлеза здрава.
-тъмен шоколад - той е пълен с антиоксиданти, които подобряват клетъчната функция.
-хумус - той свива мастните клетки.
-Шафран - Шафранът съдържа противовъзпалителни съставки.
Прочетете също: 9 МИТА, в които компаниите КОЗМЕТИКА ни карат да вярваме
Рекламата и лъскавите опаковки често са фактори, които определят начина, по който избираме козметиката.
Гримьорката Пола Бегун твърди, че много от рекламите на козметични компании обещават напълно неверни неща.
Ето списък на най-често срещаните митове за козметиката:
1. Колкото по-известна е компанията, толкова по-добър е продуктът
Ефективността на козметичния продукт се определя изцяло от неговия химичен състав. Нито марката, магазинът, който я продава, нито цената оказват влияние върху полезността му. Проверете внимателно съставките.
2. Кремовете имат подмладяващ ефект
Независимо дали сте млад или стар, важно е да се грижите за кожата си и да използвате подходящите продукти за нея. За съжаление кремът за кожа, който предотвратява стареенето, не съществува. Когато купувате крем против стареене, това, което компанията продава, е крем, който поддържа кожата еластична, предотвратява пигментацията и прави бръчките по-малко очевидни.
3. Кремът може да излекува целулита
Ако това беше вярно, моделите вече нямаше да използват Photoshop. В момента няма научни данни или козметика, които да ви помогнат да се отървете от целулита. Диетата, диетата и упражненията могат да повлияят на мастната тъкан, но нито един козметичен продукт не може да ви помогне да се отървете от нея.
4. Почерняването е здравословно
5. Органичните продукти са по-добри от нормалните
Органичните продукти са просто маркетингов метод. Наличието на естествени продукти в козметиката няма ефект върху ефективността на продукта. Така наречената „органична козметика“ може да е по-безопасна, тъй като не съдържа толкова много химикали, но това не означава автоматично, че е по-ефективна.
6. Можете да се отървете от малките бръчки с кремове
Няма козметика, която може да се отърве от стрии, бръчки или тъмни кръгове. Те нямат ефекти, сравними с козметичните процедури или ботокс. Науката просто не е стигнала толкова далеч и ще отнеме много време, за да стигне до точката, в която ще реши такива проблеми.
7. Слънцезащитните продукти трябва да се използват само когато отивате на плаж
Използването на слънцезащитни продукти е един от основните методи за предотвратяване появата на бръчки, обезцветяване и загуба на гъвкавост. Слънцезащитните продукти трябва да се използват през цялата година.
8. Шампоанът спира косопада
Въпреки написаното на бутилката, за да ви изкуши да закупите продукта, шампоанът няма друга функция върху косата, освен да я почиства. Тайната на грижата за косата е честото използване на балсам и маски.
9. Има боя, която не вреди на косата
Всички бои за коса имат еднакъв вреден ефект и само естествената къна има шанс да не навреди на косата.
Прочетете също: 5 метода, чрез които можете да се отървете от стрии
След целулита стриите са един от най-досадните проблеми, с които една жена може да се сблъска. Смята се, че се появяват поради бързото разтягане на кожата след напълняване по време на бременност или в пубертета, засягащо колагена, който се намира под кожата.Те обикновено се появяват на бедрата, корема, гърдите и слабините.
Добрата новина е, че стриите не са неизбежни, но лошата е, че някои хора са генетично предразположени към тях. Хидратацията обаче помага да се намалят шансовете за поява на стрии, защото хидратираната кожа е еластична и по-устойчива. Друго нещо, което поддържа кожата здрава, е масажът с омекотители, защото стимулира циркулацията.
Ето няколко ефективни методи което може да подобри ситуацията:
1. Хидратация
Хидратацията е ключът към много неща, когато става въпрос за нашето тяло. Можете да използвате ароматизирани водни рецепти, за да сте сигурни, че пиете достатъчно.
2. Ретиноиди
Третиноин или Ретин-А, производно на витамин А, обикновено предписвани за акне и против стареене, е единствената активна съставка, която премахва стриите, защото стимулира производството на колаген, който помага за зарастване на белези. Ретиноидите обаче не се препоръчват по време на бременност и кърмене. Използвайте ги, когато стриите са все още червени и възпалени.
3. Лазерни устройства
Тъй като стриите са почти невъзможни за пълно премахване, целта е кожата ви да изглежда най-добре. Лазерите обезцветяват стриите и подобряват текстурата на кожата.
4. Овлажнители
Не приемайте лекарства без рецепта. Потърсете кремове, които съдържат ретинол или хиалуронова киселина - това е по-безопасно за бременни жени и е клинично доказано, че помага да поддържате кожата еластична и еластична.
5. Методи, които можете да използвате у дома:
Въпреки че не е научно доказано, че работи, зехтинът и кокосовото масло са противовъзпалителни, които няма да ви навредят и вероятно ще поддържат кожата ви мека и еластична.