Велосипедна диета отслабва с колоездене - Фитнес блог
1 септември 2011 г.
В допълнение към адаптирана диета, упражненията са изключително важни, за да може да отслабнете успешно. Велосипедната диета може да помогне. Следващият план показва как можете да увеличите изгарянето на мазнини.
При редовни упражнения тялото използва повече енергия, дори когато си почива. Не е нужно да се изтощавате или да се натискате до краен предел. Според здравния експерт д-р. Froböse, интензивността на тренировката винаги е перфектна, когато търсим обучение не напълно изтощени, а по-скоро се чувстват под предизвикателство.
Не тренирайте твърде усилено
Звучи необичайно, но е напълно логично. Тъй като тялото може да изгаря мазнини само ако мускулите разполагат с достатъчно кислород. Ако тренирате твърде усилено и сте без дъх, ще изпитате липса на кислород, в резултат на което тялото ви вече няма да гори мазнини.
Велосипедна диета: План за обучение
Затова велосипедната диета изглежда идеална, ако искате да отслабнете. Той продължава четири седмици, като първата седмица от обучението е представена по-долу.
Упражнявайте се в аеробната зона по 30 минути три пъти седмично - т.е. Управляема интензивност, не оставайте без дъх (домашният треньор също е възможен)
5 минути лесно бягане; след това следните интервали последователно четири пъти
Карайте бързо за 5 минути с каданс от 60 в минута. Съответства на приблизително 15 км/ч
2 минути на ниско ниво без наклон
Тренировката ще бъде общо всяка седмица 1000 калории изгорени. Не звучи много, но е напълно достатъчно като въведение. През следващите седмици обучението ще бъде в Велосипедна диета постепенно се увеличава, докато не сте на 4-та седмица 75 минути кара с едно движение.
Велосипедна диета: адаптация в тялото
Това обучение води до адаптации в тялото: метаболизмът се стимулира, притока на кръв се увеличава, мускулите изграждат нови кръвоносни съдове и мускулните клетки започват да растат. Освен това се засилват сърдечно-съдовата система и издръжливостта.