6-те вида глад Какъв глад сте
Актуализирано преди: 2 дни
Колко пъти отваряте хладилника, за да видите какво друго ви се струва интересно в него, дори и да не сте яли дълго време? Преди да променя напълно начина си на хранене, правех това много често и освен това погледнах в шкафовете, където държах закуски като шоколад, бисквити, вафли, чипс, гевреци. Това е като да търся щастие в хладилника, нещо, което задоволява глада ми, жаждата, лекува скръбта ми или усилва радостите ми. По онова време не знаех колко много ме боли и колко захар имаше във всички продукти, които копнеех да консумирам, и че те всъщност не ми донесоха удовлетворението, което търсех. Не знаех колко съм пристрастен към захарта и го оставих да води живота ми, надявайки се да ми даде усещането за физическа и емоционална ситост, от която се нуждаех.
Чудили ли сте се защо ядете?
Разбира се, ядем, защото сме гладни, но проблемът е по-сложен от това. По-голямата част от времето се храним несъзнателно, без да осъзнаваме защо го правим, без да навлизаме в дълбините на темата и да осъзнаваме какви разговори се водят в ума ни, когато вземаме решението да консумираме определена храна. Тайната на WildFit е, че ви помага да влезете по-дълбоко, да осъзнаете какво ядете и това промени живота ми.
Преди гладувах с дни на емоционална основа, а след това ядях много и не непременно здравословно, също и за запълване на определени пропуски. Цялото това гладуване и преяждане с нездравословни храни доведе до разрушаване на здравето ми, което не успях да си възвърна, въпреки че се подложих на много лекарства.
Когато стартирах програмата WildFit, стилът ми на хранене и начинът, по който гледам на храната, се промениха напълно и така успях да си възвърна здравето. Чрез WildFit научих, че гладът никога не е пътят към здраво тяло и перфектна фигура, а да се храним с питателна, здравословна, чиста храна. Ако дадем на тялото всички хранителни вещества, хидратация, почивка, от които се нуждае, то се чувства в безопасност и вече няма нужда да живее в страх от глад и стрес и позволява мазнините да се елиминират по възможно най-безопасен начин. естествено, без хапчета, прах или глад.
Защо ядем определени специфични храни?
Аз лично никога не съм бил фен на диетите, но имам много приятели и познати, които са и всеки път, когато са започнали диета, огладняват и в крайна сметка се връщат към предишните си навици и качват повече килограми, отколкото са успели да загубят. . Защо се случва това? Тъй като силата на волята не помага, тя не е достатъчна. Докато жадувате за стари храни, има вероятност в крайна сметка да ги ядете отново. Хранителната индустрия разбира много добре човешкото тяло, включително психологически импулси и реакции, и използва тази информация, за да създаде дълбоки промоционални кампании, омаловажаващи емоциите, които ни карат да ядем всички тези храни. Ако искате да си възвърнете контрола над живота си, трябва да се отървете от тези клопки.
Също така е важно да обърнете внимание на вътрешните си реакции на външни импулси. Когато можете да направите това успешно, ще живеете истински свободен живот. Когато сте свободни, можете да погледнете чиния с любимото си ястие и съзнателно да решите дали искате да ядете или не. Вече няма да бъдете водени от силен импулс, който ви подсказва да ядете, защото ще знаете какво е най-доброто за вас. Това искаме да предадем чрез програмата WildFit: да знаем какво означава да бъдем наистина свободни.
Първата стъпка в този процес е да се анализира един от основните човешки преживявания: ГЛАД.
За да ви помогна да разберете по-добре психологията на храната, представям 6-те вида глад, идентифицирани от основателя на WildFit - Ерик Едмеадес. Тези видове глад ни определят да избираме какво, кога, как и колко да ядем. След като успеем да идентифицираме вида глад, който изпитваме в ежедневното си хранене, със сигурност ще знаем дали наистина сме гладни или тялото ни ни играе на трикове.
1. ХРАНИТЕЛЕН ГЛАД
Тя е единственият истински тип глад. Както подсказва името, този тип глад се появява, когато тялото ни поиска да му дадем специфични хранителни вещества.
От стотици години телата ни са научени да ядат всичко, което виждат с очите си, така че трябва да бъдем внимателни, защото този вид глад не винаги се съобщава от тялото ни по най-честния начин. Това е така, защото поради лошото хранене повечето хора не ядат необходимия хранителен прием и имат непрекъснато състояние на хранителен глад всеки ден.
2. ЖАДЕН
Причината, поради която жаждата попада в 6-те вида глад, е фактът, че преди хиляди години нашите предци не са могли да транспортират големи количества вода от едно място на друго, най-важният източник на хидратация за тях е консумацията. на сочни плодове и зеленчуци. Това създаде автоматизъм в човешкото тяло, който казва, че когато започнем да се чувстваме дехидратирани, тялото ни знае, че най-добрият източник на хидратация се намира в храни, които съдържат голямо количество вода. Поради тази причина, когато сме гладни, тялото ни казва: „Гладен съм, оставете ме да ям“, но всъщност това, което иска да ни предаде, е „Жаден съм, овлажнете ме“.
Така че, когато почувствате глад, всъщност може да сте жадни. Изпийте чаша вода, когато почувствате глад, много е възможно тя да изчезне.
3. СОРТНОСТ
Желанието на човека да консумира различни продукти всъщност е еволюционен механизъм за защита на тялото от прибягване до един източник на храна.
Апетитът е естествена характеристика, която ни помага да осигурим на тялото си голямо разнообразие от хранителни храни.
Предизвикателството тук е да изберете да ядете разнообразие от плодове и зеленчуци, здравословна храна, която е от реална полза за нашето тяло.
Така че, когато си мислим, че сме гладни, може просто да ни се яде нещо различно от това, на което се радваме всеки ден.
4. НИСКА ГЛИКЕМИЯ
Ниската кръвна захар е често срещан проблем днес и често се бърка с глада.
Телата ни са създадени да изгарят както захар, така и мазнини, за да произвеждат енергия. Когато тялото изгаря предимно захар, през деня ще имаме големи колебания в енергията. Когато научим тялото си да гори мазнини, то ще изгаря на постоянно ниво, без да произвежда енергийни трептения.
Най-добрият начин за управление на ниската кръвна захар е избягването на рафинирана захар. Количеството захар, което ядем (включително плодовите захари), трябва да бъде сезонно и ограничено.
5. ЕМОЦИОНАЛЕН ГЛАД
Това е една от най-често срещаните и опасни форми на дисфункционално хранене.
Хората ядат храни, които ги обвързват със спомени, така че храната често се използва за задоволяване на емоция.
Начинът, по който живеем днес, ни води до емоционална празнота, която най-често запълваме с храна.
Всеки от нас има списък с храни, които ядем, когато сме тъжни и искаме да предизвикаме по-добро състояние, а също така знаем точно с каква храна да се възнаградим, когато сме успешни. Как са създадени тези навици? От ранна възраст, в моменти с максимална емоционална интензивност, бяхме възнаградени с определени видове храни, така че беше създадена невронна връзка, която ни казва, че когато сме много тъжни или много щастливи, методът на награждаване е храната.
Хранителната индустрия знае как да популяризира своите продукти, за да ни привлече емоционално, затова трябва да се научим да запълваме тази емоционална празнота с други дейности, а не с храна.
Тази класификация на 6-те вида глад има голямо въздействие, защото, защо да не разпознаем, обикновено когато ядем, не го правим по съзнателен начин, не анализираме защо ядем, какво от нас ни дава сигурност сигнали, които ни тласкат отзад да консумираме определени специфични храни. Много пъти сме твърде уморени, твърде стресирани, твърде бързаме да си вземем почивка и да анализираме какво ръководи нашите решения. Стомахът ни е празен, емоциите ни крещят за облекчение и започваме да се храним, а след това се чувстваме виновни за избора, който сме направили.
Изберете да спрете този порочен кръг и да се присъедините към хората, решили да променят живота си, следвайки революционната програма WildFit.