Зимна витаминна добавка Чисто хранене Унгария
Зимният сезон изисква известна подготовка за всички нас. В допълнение към разпространението на патогени, слънчевата светлина за поне три месеца и липсата на сезонни плодове са сериозен щам. Ако искате да сведете до минимум шансовете за заразяване с грип и не забравяйте да избегнете зимна депресия, постоянното добавяне на някои витамини и минерали е от съществено значение за вас. В нашата статия сме ги събрали, за да може зимният период да бъде период на забавление и обучение за вас. Също така ви показваме от кои храни трябва да се храните.
Витамин Ц
Витамин С е най-популярният витамин. Не напразно, той предпазва от почти всичко, от образуването на бръчки до инфаркт. Като много ефективен имуностимулатор срещу зимни настинки и настинки. Въпреки че само по себе си не осигурява пълна защита. Сезонните зеленчуци могат да покрият част от нашите нужди, но зеленчуците, отглеждани на закрито през зимата, вече не са богати на витамини. Затова си струва да вземете от качествена хранителна добавка.
Естествени източници на витамин С: Киви, портокал, лимон, червен пипер, кисело зеле, шипка, червен пипер, ябълка, боровинка, годжи бери, ананас, манго
Витамин D
Витамин D е не само пазител на здравето на костите и кожата, но също така играе роля в имунната система. Тъй като слънчевата светлина е от съществено значение за тренировки през зимата, нивата на витамин D ни са критично намалени. Според унгарско проучване 70% от населението се характеризира със силен дефицит на витамин D до края на зимата. Тъй като можем да получим само малко количество храна, определено си струва да го приемаме с хранителна добавка през зимните месеци. Препоръчваме да изберете версия D3 пред D2, тъй като тя е по-полезна.
Естествени източници на витамин D: черен дроб на треска, яйчен жълтък, сьомга, скумрия
Желязото също така помага да се поддържа имунната система силна, осигурявайки сериозен плюс срещу грипа. В допълнение към намаляването на риска от заболяване, желязото помага да се поддържат оптимални нива на енергия, така че можете да носите по-добре кратки дни и също така да намалите физическата активност. Дефицитът на желязо, който се развива по-лесно през зимата, може да причини умора и неразположение. Цикълът на жените също се регулира от нивото на желязото, така че е още по-важно за тях.
Естествени източници на желязо: черен дроб, шам-фъстъци, бадеми, лешници, пшенични трици, просо, магданоз, спанак, червен боб, маково семе, стафиди, семена от чиа, цвекло