6 съвета за връщане към спорта след празниците - просто тренировки
Летните ваканции за съжаление приключват, за да направят път за началото на учебната година! Край на чуро и малки коктейли на плажа ... Време е да (отново) вземете добри навици и да започнете годината с нови цели. За да стигнете просто, Just Coaching, вашата агенция за домашни спортни треньори, ви дава 6 съвета за връщане към спорта след празниците.
Преди всичко правя равносметка
Първо, направете малък пасаж по скалата, за да разберете своя тегло . Претеглете се за предпочитане сутрин на гладно, по бельо и след като отидете до тоалетната. След това, оборудвани с рулетка, вземете различни измервания:
- Обятия
- Гръден кош
- Корем
- Хълбоци
- Бедрата
Тези индикации ще бъдат a еталон и ще можете да проследите своята еволюция.
След като съберете всички тези данни, е време да си зададете няколко въпроса:
- Каква е целта ми: да наддавам, да поддържам или да отслабвам ?
- Коя област на тялото да работи първо ?
- Кога мога да намеря време да спортувам ?
- Какъв е бюджетът ми ?
1/Намирам спорта, който ме устройва
Вие сте по-скоро индивидуален спорт или отборен спорт? По-скоро навън или вътре? Преди да се впуснете в тази революция на връщане към спорта след празниците, изберете спорт, който ви подхожда и ви кара да искате.
Когато практикувате физическа активност, интересно е да комбинирате практика, фокусирана върху изграждането на мускулите и втора, върху кардиото. Всъщност изграждането на мускули ще ви помогне да тонизирате, усъвършенствате и стегнете мускулите си. Що се отнася до кардиото, това ще помогне за подобряване на кръвообращението и укрепване на сърцето. Да, да не забравяме, сърцето е мускул и трябва да бъде здраво, за да функционира в най-добрия си вид.
Някои примери за подсилване/кардио дуети:
- Йога/бягане
- Пилатес/Колоездене
- Фитнес/Плуване