6 съвета за преодоляване на стресовото хранене; годни
Ако сте в стрес, посягате ли веднага след нещо? Бъдете внимателни, поемането на стрес не е добро решение, опитайте се да се справите с него!
1. Отървете се от стреса!
По отношение на управлението на стреса се оказва изключително ефективно, ако раздвижите малко мускулите си, това е истинското незабавно облекчаване на стреса. В резултат на движението, кръвообращението ви ще бъде по-бързо, така че кортизолът ще се транспортира по-бързо до бъбреците и следователно ще бъде елиминиран от тялото ви за кратко време. Например до десет лицеви опори могат да направят чудеса, но ако това не е осъществимо, лека разходка на обяд може да бъде от полза.
2. Просто яжте бавно!
Всъщност изследванията се фокусират върху този добър съвет, тъй като той може да намали размера на порциите и по този начин броя на мастните накладки. Но ако се храните бавно, вкусете старателно всяка хапка и ако обърнете внимание на появата на ситост, можете да намалите нивото на кортизол и количеството храна, което ядете, така че ще бъде по-лесно да отслабнете.
3. Спрете стриктната диета!
Когато нивата на кортизол скочат, кръвната Ви захар се колебае напред-назад, първо се повишава, а след това се срива. Това ще ви направи пакостливи и алчни. Ако лишим мозъка си от захар, която е едно от основните им горива, можем също така да се сбогуваме с нашия самоконтрол и нямаме шанс за воля. Има само един начин да се избегне тази ситуация, дори като се откажете от диети, ръководени от строги правила. Важно е да не сте гладни, тъй като по този начин няма да наблягате на това, че стомахът ви силно изскърцва, улеснявайки ви загубата на излишни килограми от себе си.