6 съвета за избягване на скуката да ядете как да спрете постоянно да хапвате Foodspring
Хранене от скука, разочарование, стрес или навик. Често емоциите предизвикват чувството на глад. През повечето време истинският глад не играе никаква роля в това. Ще обясним как успешно да контролираме глада на скуката.
Храненето от скука може бързо да се превърне в навик. И последствията не след дълго се виждат в огледалото. Но как да разпознаем глада и защо понякога ядем от скука ?
Съдържание
Хранене от скука: тялото срещу психиката
Усещането за физически глад
Чувството за физически глад, известно като „Истинският“ глад идва много бавно. В един или друг момент стомахът започва да ръмжи и чувството на глад се увеличава. Този глад може да се почувства известно време и се задоволява само след изяждане на определено количество храна.
Чувството на емоционален глад
Няма нищо физическо в чувството за емоционален глад, което е погрешна интерпретация от наша страна. Това се случва внезапно, често е свързано с негативни емоции и иска да бъде наситен незабавно.
Храненето се освобождава хормони на щастието и се свържете отново със земята. Тъй като тялото и умът образуват единица, умът знае как да си помогне: ако му е скучно, стресирано или по друг начин, той предизвиква чувство на глад. Храната помага на физическо ниво за по-добро управление на негативните емоции, затова умът се насочва към емоционално хранене.
Недостатъкът: тъй като тялото наистина не е гладно и не се нуждае от енергия, тези закуски често са източници на допълнителни и ненужни калории, добавени към дневната обща калория. В допълнение, честите закуски нарушават нивата на кръвната захар и фазите на диета или определяне на мускулите.
В нашата статия ще научите разлика между глада и апетита. Това ще ви улесни да разпознавате в бъдеще дали се храните от скука или наистина сте гладни.