Джогинг за начинаещи - Щутгарт - Д-р
Искате ли да се справите с добрите си резолюции и да започнете с лесен старт? Тогава сте направили почти всичко както трябва - сега всичко, което трябва да направите, е да си уговорите среща с нас и да свалите обувките от рафта. Ще ви покажем простия и неусложнен начин да започнете своя бягащ живот - джогинг за начинаещи!
Обуйте маратонките си - и тръгвайте! Можете просто да започнете да бягате така?
Простият отговор е: да, можете! В крайна сметка вече не е нужно да се „научавате” да ходите - направихте това преди много години като малко дете. Едва ли някой друг спорт е толкова неусложнен и лесен за изпълнение, колкото бягането. Джогингът е идеалното начало за начинаещи.
Въпреки това, преди да започнете да тренирате и бягате с издръжливост, можете да накарате семейния си лекар или някой от нашите партньори да ви даде отново съгласие, за да сте на сигурно място.
Това има смисъл особено тогава,
- ако отдавна не сте тренирали,
- Имате болки в ставите,
- са с наднормено тегло или
- имате проблеми със сърдечно-съдовата система.
Диагностиката на ефективността винаги е полезна. Ние определяме областите на изпълнение, в които се чувствате комфортно и които имат най-голяма полза в началото на обучението.
Джогинг за начинаещи - Как да започнем?
Познаваме страховете и страховете на новодошлите или на тези, които се връщат на работа. Страхът да не се срамувате с „окаяно“ представяне, да не повредите ставите си с бягане или да не натоварите твърде много сърцето са преувеличени и нереалистични. Ще намалим тези преувеличени страхове по време на първото бягане заедно. Ако сте любопитни и искате да знаете как можем да започнем с вас и какво е изкуството на безпроблемното бягане, прочетете тук. Ако наистина искате да започнете веднага, моля, свържете се с нас без задължение - междувременно ще завържем нашите маратонки! Лично напред. Чрез изкуството да тичаш.
Няма нужда от бързане
Вероятно не сте джогирали от години, така че няма смисъл да се изтощавате напълно на първата тренировка. Много начинаещи бегачи правят тази грешка. Когато се издърпват един път в годината, те бягат, сякаш няма утре. Искате да забравите последните десет години в тази една работеща единица. Тогава мускулите са болни, коленете болят и бронхите са раздразнени - доказахте още веднъж, че джогингът е нездравословен. Вашата мотивация е изчезнала.
Запази спокойствие
Запазете спокойствие и започнете без натиск за изпълнение. Катериците и елените не се интересуват дали ще прокарате обиколката в гората две минути по-бързо или по-бавно. Най-добре оставете хронометъра у дома.
Джогинг за начинаещи - интервалите са идеални
Направете както правят децата: продължете да бягате, докато не можете и не искате. След това си вземете почивка от ходенето. Щом се почувствате отново добре, започнете отново. Ако редувате бягане и ходене в хармония, ще видите колко бързо тялото ви свиква с новото напрежение - особено без досадна мускулна болезненост и болки в ставите.