6 съвета за бързо отслабване - AMP страница
Много от нас искат да отслабнат малко и от опит научаваме, че няма чудодейни решения, а само няколко правила, които да бъдат приети в дългосрочен план. Ето 6-те съвета, полезни както за вашата фигура, така и за вашето здраве.
1. Отслабнете, като ограничите мазнините
Изхвърлете слънчогледовите и фъстъчените масла, маргарина и маслото. Пазете само зехтин, рапично и орехово масло, тъй като те са най-здравословни, но ги използвайте пестеливо.
Колкото по-бавно се храните, толкова по-трайно ще имате впечатлението за ситост. Когато се храните бързо, мозъкът няма време да осъзнае, че сте го нахранили и по-късно ще изпрати сигнала за ситост, така че ще погълнете по-голямо количество храна.
3. Яжте плодове, зеленчуци и брашно на всяко хранене
Плодовете, зеленчуците и брашното са здравословни храни, които трябва да се ядат при всяко хранене. Те съдържат скъпоценни количества витамини и минерали, но също така и наситени фибри.
4. Консумирайте максимум една порция животински протеин на ден
Животинските протеини се състоят главно от месо, риба и яйца, представляващи храни, богати на наситени мастни киселини. Затова консумирайте тези протеини само веднъж на ден и би било за предпочитане да предпочитате бялото месо (птици, риба) пред червеното.
На всички ни се случва да жадуваме за торта, пържени картофи или сладкиши. Това е колкото човешко, толкова и несериозно. Важно е да не се отказвате от принципите си, а при следващото хранене да се върнете към добрите хранителни навици.
6. Не пазарувайте с празен стомах
Ако сте гладни, ще купувате в излишък и ще купувате нездравословни, калорични храни. Яжте плод или кисело мляко, преди да отидете в супермаркета .