Достатъчно ли е да ходите на плуване два пъти седмично, за да отслабнете (диета, отслабване, фитнес)
Или може би три пъти? И колко дълго? Бях планирал 1,5-2 часа. Вече смених диетата си.
5 отговора
Здрасти! Можете също така да пропуснете темата за храненето изобщо. Познавам някой, който е продължил да се храни нормално и е отслабнал с 40 кг (ходене), тя е задържала тежестта над 10 години. Дейности като джогинг или зумба със сигурност са още по-добри, но можете също да отслабнете наистина добре, като плувате. Ето линк към калориен калкулатор.
Въведете теглото си там и ще получите изчисление на консумацията на калории, дори когато плувате. Ще бъде около 600/700 kcal на час. Бих ви посъветвал да правите поне 1 час 3 пъти. Всичко най-хубаво.
Има крива на повишаване на производителността или разследвания кога какво носи. За предпочитане да се разпространява през седмицата на редовни интервали. Най-добре би било да го правите три пъти седмично, да речем вторник, четвъртък и събота или нещо подобно. Ако наистина се справите с 1,5-2 часа обаче, два пъти седмично ще донесете нещо. Разбира се, можете да го направите по-бързо с 3 пъти:)
Като цяло важи следното просто правило: диетата трябва да бъде балансирана и нискокалорична, трябва да пиете много (следвайте интуицията си, защото това обикновено не може да бъде определено за всички) и да спортувате много (колоезденето, ходенето и плуването са достатъчни не е необходимо). това е ключът към отслабването.
Плувайте два пъти седмично и бягайте половин час 3-4 пъти седмично. Това ви помага. и какво също мога да препоръчам (да, винаги една и съща лира) Вижте дали можете да танцувате ZUMBA близо до вас. Забавно е и спортувате едновременно.
О, планирали сте много ... просто опитайте, ако можете да го правите 3 пъти седмично, в противен случай се придържайте към два пъти .
подобни въпроси
Всеки ден 20 минути изграждане на тренировка за крака и здравословна диета са достатъчни за отслабване.Искам да отслабна с 10-15 килограма. Бих искал просто да правя тренировки, които можете да правите у дома.
Здравейте на всички, на път съм да отслабна, смених диетата си и ходя на плуване 3 пъти седмично. Моето начално тегло на 1,77 м е 120 кг
След колко килограма можете да го видите
благодаря за отговорите
Здравейте, на път съм да отслабна, без да спазвам диети, промених диетата си и спортувам. Просто искам да знам дали е добре, ако няма нищо в продължение на 5 часа до следващото хранене и пие само вода или неподсладен чай и нищо между закуските
В момента искам да отслабна и съм променил диетата си и искам да получа Flavdrops, дали това е добре с отслабването или трябва да го оставя? ?
20 кг за 4 седмици? Може ли да се постигне с балансирано хранене, упражнения и дисциплина? Попитайте за съвети относно храненето. Плуването по 2 часа 4 пъти седмично е достатъчно?
Колко часа спорт трябва да правя на седмица, за да загубя 1 кг мазнини за седмица? с нормална диета и подобни. Достатъчни са 3 часа ?
Здравейте:) Преди 4 месеца промених диетата си значително, вече виждате, че съм отслабнала. Аз съм 1,65 и тежа 62 кг. Не съм дебела, но въпреки това се чувствам неудобно. Какво е нормалното тегло на 1,65 м? Сега си купих бягаща пътека. Половин час джогинг на ден е достатъчен, за да отслабнете повече?
Започнах да плувам 1400 метра всяка сутрин, 56 обиколки на ден, които обикновено мога да направя за един час. В момента тежа 89 кг и имам идеята да сваля 15 кг. Какво мислите в какъв период от време бих могъл да го направя ?
Много благодаря предварително:) Между другото, диетата, разбира се, също беше променена.
Здравейте, промених диетата си и сега се занимавам с джогинг. Но колко време трябва да джогирате, за да отслабнете? Мога да направя максимум 15 минути, надявам се това да се промени.
Здравейте, сега излязох от последния си изпитен етап от обучението си и след постоянни колебания в теглото до 15 кг поради стрес и т.н. съм на максимално тегло. Диетата се е променила и върви добре. Джогирам веднъж седмично, но в момента това всъщност не е нещо за мен. Като дете бях плувец 9 години, участвах и в състезания и т.н. Раменете ми станаха доста широки. Оттук и въпросът ми: Аз също искам да плувам по 1 час два пъти седмично. Така че само чисти платна плуват пълзи, гърдите, гърба и т.н. Сега малко се страхувам, че раменете ми отново ще бъдат много по-широки. Дали е така? Ода ли е само при състезателните плувци? Толкова ли е страхотно само с децата поради техния растеж? Сега съм на 21 и вече не растя. Но бих предпочел да съм тесен и да не ставам по-широк ^^ Някой знае ли какво да прави?
Здравейте, напоследък много се хванах на ханша и сега искам отново да отслабна. Правя мускулни тренировки 3-4 пъти седмично. Колко пъти седмично трябва да ходя на джогинг, за да отслабна и за колко време? И трябва ли да е в дните, когато не правя мускулна тренировка? Благодаря предварително Ps. Диетата също ще бъде променена отново
Здравейте, искам да отслабна малко (4 кг) с плуване през лятото. Ако плувам по 2 км гърди всеки ден, това достатъчно ли е, за да отслабна с 2 кг за 2 месеца? Кога виждате първите успехи? И кога е първата фаза, в която бързо отслабвате? И колко дълго продължава фазата, когато почти нищо не се случва? Благодаря за отговорите!
Така че не е, че се опитвам да отслабна само чрез тази тренировка, разбира се смених диетата си и освен това правя други спортове/упражнения, както и тренировка на коремните мускули. Тогава някак ми хрумна мисълта, че САМО мускулите ще се развият и стомахът, ами как да кажа, ще остане толкова „дебел“?: O Ами имам предвид . това не само изгражда мускули, но и намалява мазнините или ?
Вече смених диетата си, но все още не спортувам. трябва да кажа, че мразя спорта и зумба би била добра алтернатива. кой има опит с него и може ли да отслабнете и да го стегнете? Вече спрях да отслабвам (промених диетата си, свалих 5 кг)