6 съвета срещу стреса - Вашето тяло - Вашето решение

Имали ли сте натоварен ден? Междувременно едва ли сте яли нещо? Най-накрая се прибирате, разтоварвате, изрязвате се пред телевизора, за да облекчите напрежението и изяждате салатата си и лягате да спите. ти ядеш. Което само ти пасва.

съвета

Познат? Утешавайте факта, че не сте сами.

Следващите 6 съвета ще ви помогнат да избегнете стреса!

1. Разпознайте ситуацията, която предизвиква напрежението във вас! (Като телефонното обаждане на шефа ви след работно време, че този ден сте били много палав, но или кавга с партньора си, или неуспешен изпит, след който се утешавате.) Ако разпознаете „бомбата“ веднага щом влезете в неприятна ситуация, можете да я идентифицирате и поставите. можете да се справите.

2. Познайте и решете какво ще правите, вместо да ядете следващия път, когато попаднете в тази ситуация. В началото това може да изглежда като глупост, но в стресова ситуация, за съжаление, няма да можете да мислите с толкова чиста глава, а само ще действате, тоест ще се утешите, например, като отворите хладилника.

3. Водете си списък (дневник) с неща, които ви дразнят! Много пъти също помага, ако ще видиш описвайки си откъде идва стресът. Това ще улесни намирането на решение. (Това може да бъде сутрешно бягане преди изпита, обилна тренировка след работа или гореща вана след стресиращ ден.)