6 съвета как да започнете деня си правилно
Сутрешните ритуали са толкова важни, за да започнете добре почивния ден. Прочетете повече тук!
Началото на деня е често подценявана точка, но Фон дьо тен за цялото ежедневие лежи. Положително чувство с комбинация от добра храна, достатъчно Време и релаксация помага да си лягате в добро настроение дори вечер. Ние ви даваме 7 ценни съвета, как можете да започнете деня си още по-добре в бъдеще.
1. Кой завъртя часовника? Управление на времето сутрин!
Може би най-важният момент да започнете добре деня е факторът "време". Ако планирате само 30 минути сутрин да се приготвите, да приготвите закуска за цялото семейство и все пак да излезете с кучето, можете да сте сигурни, че денят ще бъде с вас Стресът и забързаното започва.
Дори да е трудно в началото - отделете малко повече време сутрин и се опитайте да отделите още няколко минути за деня си в бъдеще. Независимо дали 40 минути или 30 минути повече - това може да структурира вашата сутрин напълно различно. След като разхождате кучето или приготвяте закуска, все още имате достатъчно време да прочетете любимата си напитка или дългоочаквана книга и да отпуснете малко тялото си "изключвам".
2. Годни за деня - защо йога и медитация ви помагат да започнете деня
"Делфин"; „Дърво“ или „Воин“ - който поне веднъж не е мислил по тази тема или се е чудил какво могат да означават тези смешно звучащи думи по отношение на йога. Достигна темата за йога и медитация все повече и повече осъзнатости намира своето място във все повече дневни и фитнес студия. Но какво всъщност ни носи този вид релаксация?
Известно е, че тялото чрез упражнения Ендорфини, така нареченото "Щастливи създатели„Пускания. Следователно те се разпространяват и по време на вашата ежедневна йога програма. Йога в никакъв случай не е просто „разтягане“ и „разтягане“ на тялото ви - отнема много усилия и мускулна сила. Рано сутринта ни оставя точно с един се чувстват добре през деня старт.
Термините "делфин" и Co не са просто думи, те трябва да предават усещане за живот и съвсем различно възприятие на тялото. Можете да правите тези упражнения сами, без никакви помощни средства и само със собствената си физическа сила.
За тези от вас, които са много „нуждаещи се от почивка“, медитация а качество алтернатива или дори допълнение да започнете деня с добро и спокойно чувство. С цялата суматоха, шум или трафик, които преобладават в много градове, почивката от всичко това може да бъде здравословно освежаване. Разбира се, един за предпочитане е подходящ за това топло, спокойно място към чувстваш се добре. Като алтернатива, с малко практика, можете също да включите това в ежедневната си работа. Просто го изпробвайте и намерете правилния начин за вас, независимо дали с мека музика във фонов режим или просто в напълно тиха атмосфера.
3. Здравословна закуска и следователно годни за деня
Поговорката „закуска като император“ определено трябва да се прилага тук. Тялото започва с това закуска през деня и съответно той наистина се възползва от това хранене работата му по. Храненето на нездравословна, мазна храна веднага след ставане пречи на тялото да работи правилно и по този начин за целия ден пълно съхранение на енергияда поддържаш.
Всеки, който вече има разнообразна закуска сутрин и по този начин вече покрива много от необходимите витамини, вече започва по-мощен и добре укрепен в деня. Това е особено забележимо през деня и производителността се увеличава.
4. Разработете рутина и си поставете цели
Рутината е скучна и имате нужда от повече действия? Изобщо няма значение! Тук рутината не означава да структурирате целия си ден и да живеете само според календара на срещите. Малки неща като това Закуска винаги по едно и също време да вземете или вашата Програма за упражнения винаги след вашата работа вграждането може да помогне изключително много да се чувствате позитивно. Тази рутина намалява риска от просто изоставяне на спорта - тялото свиква с това "ритуал„И е почти щастлив, че мога да тренирам отново.
Ако постоянно чувствате, че не сте постигнали много в края на деня, трябва съзнателно да си поставяте цели сутрин. Какво искате да правите през деня? Какво ви кара да се чувствате добре и какво отдавна искате да правите?
5. В хармония с тялото
Това, което в началото звучи странно, но играе много голяма роля в началото ни на деня. Всеки, който стане и вече е недоволен от себе си, има „ден на лоша коса“ или е измъчван от стрес, има по-голяма вероятност тази нишка да премине през целия ден. Но как може да се промени това?
Самите те съзнателно време за себе си да взема и в същото време Дайте смелост! Тук често помага добре познатото огледало на входната врата къса усмивка преди да напуснете апартамента или a няколко положителни мисли в заключение може да направи чудеса. Често трябва да имате предвид, че не всеки ден може да бъде перфектен - но ние можем Възползвайте се максимално от всеки ден. Както вече споменахме по-горе: Отпуснете се, закусете добре и си поставете цели. Така че - останете мотивирани!
6. Правете нещо, което ви харесва
Забавлението е толкова голям фактор, който не бива да се подценява. Просто помислете за това, което ви харесва. Дали танцуваш на музика сутрин или предпочиташ да седнеш на дивана си и да четеш добра книга? Сутрешната разходка с кучето или обиколка около спортното игрище също могат да бъдат добри улики за това. Планове тези "Малки неща" съзнателно във вашето ежедневие с едно и вземете това малко дори в стресиращи дни Време за изчакванесамо за теб
Добрият ден е това, което правите от него!
В крайна сметка всеки трябва сам да разбере как най-добре да започне деня си и какво лично помага да започне деня с положителна нотка. Здравата зърнена култура, няколко плода и малка програма за упражнения могат да помогнат на тялото да премине добре през деня и да има достатъчно енергия, за да бъде във форма вечер. Самите те съзнателно време само да вземете за себе си и върху неговото да обърнем внимание на собствените си нужди трябва да бъде и тук най-висок приоритет имам. Така че нищо не пречи на доброто начало на деня.