Диетичен спанак и омлет от рикота; Удоволствия - Диетични рецепти

Ежедневен баланс

Омлет на фурна: спанак и рикота

За 3 човека

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 5 + 30 минути

Състав:

- 400 г спанак

- 125 г рикота

- 1 чаена лъжичка къри (велан)

Рецепта:

• След това спанакът се бланшира във вряща вода за 3 минути.
• Отцедете и след това грубо нарежете.
• Загрейте фурната до 180 ° C.
• В купа за салата разбийте яйцата в омлет.
• Добавете кърито, солта и черния пипер.
• Разбъркайте нарязания спанак и натрошената рикота.
• Разпределете този препарат в съд с гратен.
• Измийте домата, след което го нарежете на филийки.
• Подредете доматните резенчета по повърхността на омлета.
• Печете около 30 минути.

---