6 спортни съоръжения, без които не бива да ходите на почивка

Спортувате ли редовно или просто сте влезли във форма за лятото, но чувствате ли, че ваканцията ви има опасност да бъде ухапана? Това не е вярно! Можете да поддържате форма по време на празниците, без да се налага да се отказвате да се наслаждавате на живота. Проектирайте съзнателно и вземете със себе си малко ефективно спортно оборудване с малко пространство, заедно с маратонките, които можете да използвате, за да движите тялото си. Това ще ви улесни да се върнете в света на ежедневните тренировки след почивката си!

Преди да започнете да четете тази статия, прегледайте краткото съдържание:

Тези, които ценят упражненията, не са склонни да се откажат от положителните ефекти от упражненията по време на празниците. Не е чудно, тъй като изпълнение от няколко дни или дори седмица или две може да доведе до спад в представянето ви, плюс можете да качите излишни килограми и ако това не е било достатъчно, трудно ще се върнете и към старото рязане на колелото. Ето защо, за да не се случи това, струва си да провеждате и по-малки движещи се тренировки по време на празниците за да ви улесни да се върнете към редовните си, редовни тренировки след почивката си.

Ако сте планирали ваканцията си с програми, които включват дни за разглеждане на забележителности и уроци по колоездене или плуване, може да искате да имате малка тренировка за упражнения, за да не напрягате мускулите си едностранно. Ако обаче наистина предпочитате да се отпуснете на брега, определено трябва да правите кратка, но високоинтензивна тренировка сутрин или вечер за здравето на тялото и душата си.

Можете да спортувате, докато се отпускате, но наблизо няма фитнес зала или просто искате да разширите тренировките си по време на празниците с други форми на упражнения освен бягане.? Не се притеснявайте, можете да работите ефективно с тялото си без големи тежести и големи машини, ще ви трябват само няколко спортни уреди! Размерът на спортното оборудване не трябва да ви заблуждава! Въпреки малкия им размер, можете да ги използвате, за да съставите една потна и предизвикателна тренировка, без да се налага да прекарвате часове в ежедневна тренировка. Сега ви показваме 6 спортни съоръжения, които лесно се побират в куфара ви и с които можете да правите разнообразни и предизвикателни тренировки за кратко време дори в хотелската си стая.!

Както вече ви споменахме, който наистина се е посветил, поставете поне една маратонка в куфара си по време на ваканцията си, за да се движите всеки ден. Обаче днес все повече хора носят със себе си различни спортни уреди, за да не губят нежелани килограми по време на празниците. Какво спортно оборудване са те? Не е нужно да мислите за големи машини, може би ръчни гири или просто гири! Много хора избират предимствата на еластичната устойчивост и гласуват например за ластици, контури или ластици. Защо тези инструменти са толкова популярни? Те се вписват в малко пространство, така че не е нужно да мислите кои от любимите си дрехи да извадите от куфара си, за да можете да вземете устройството със себе си. В допълнение къмz Характеристиката на уредите за еластично съпротивление е, че те карат мускулите ви да работят по време на цялата тренировка, така че мускулите ви работят непрекъснато по време на фазите на разтягане и освобождаване. Благодарение на това можете да постигнете по-зрелищни резултати по-бързо и като го използвате, по-кратките тренировки могат да бъдат наистина ефективни.!

1. Ластик

Въз основа на горното, не е изненадващо, че ластикът е много популярен, ако някой търси ефективно и разнообразно спортно оборудване за почивката си. Страхотен инструмент за използване можете да работите с цялото си тяло, но е подходящ и за изпълнение на допълнителни упражнения. Например, a трябва също да го използвате за загряване преди бягане и разтягане след бягане. Той е практичен, лек и заема малко място в чантата ви. Предлага се от нас Ластици TheraBand те обаче знаят повече от това. Това са ластици, те са научно измерени, за да можете да кажете точно какво тегло правите за това конкретно упражнение. По този начин гумите TheraBand те са чудесен заместител на гири по време на вашата почивка. Освен това можете да избирате между 8 различни силни страни, които да отговарят на вашето физическо състояние в момента. Какви упражнения можете да правите с него? Е, гамата от упражнения с ластик е почти безкрайна. Само вашето въображение може да постави граница за това какви упражнения използвате този чудесен инструмент за допълване. Ето едно просто упражнение за укрепване на горната част на тялото, което можете дори да включите в плана си за тренировка по време на ваканцията си!

Упражнение 1

Седнете на пода с изправен гръб и свити колене.
Поставете гумената лента в центъра на подметката и хванете краищата на лентата с леко протегната ръка.
Бавно дръпнете ръцете си назад, така че да останат близо до тялото ви и да поддържат гърба ви изправен.
Издърпайте ръката си назад, докато се огънете напълно, след което бавно я освободете.
Повторете този ред движения на гребло няколко пъти.

Ако все още нямате гумена лента, определено ви препоръчваме да я вземете, тъй като с този малък инструмент можете лесно да извършвате предизвикателни, пълни тренировки! Ластиците, които се предлагат от нас тук -> TheraBand ластик

2. Примка от гумена лента

Ако говорим за еластично съпротивление, не бива да се възползваме от примката на ластик, известна още като мини лента, която е второто най-популярно спортно устройство до ластика. Мощно и универсално устройство, което можете лесно да вземете навсякъде със себе си поради малкия си размер. Използвайки можете да увеличите стабилността на крайниците и багажника си, и можете да укрепите раменете и бедрата си. Благодарение на широкия си набор от приложения, той може да се използва и за загряване, укрепване, рехабилитация, фитнес и домашна употреба. Примките за ластик TheraBand, като ластиците, се предлагат с различни якости, така че винаги можете да изберете подходящото парче за вашето физическо състояние в момента.

Ако искате наистина ефективно упражнение за оформяне на бедрото и дупето, което със сигурност ще затегне тази област, проверете това упражнение -> Упражнение за оформяне на бедрото и дупето с примка от ластик стъпка по стъпка