Нощна лакомия! Как да го победя
Нощната тема за лакомия е стара колкото света. Колко хора са на диети, толкова много се измъчват с въпроса как да спрат да преяждат през нощта или дори през нощта. Уви, така е подредена фината умствена организация на отслабващото и с настъпването на тъмнината цялата сила на волята напуска заедно с последните слънчеви лъчи. Той остава, отслабва, сам с хладилник и дори пълната тъмнина няма да му попречи да постигне заветната си цел. И трябва да кажа, че в късния следобед хладилник, пълен с храна, се превръща в много привлекателна цел.
Ще се опитаме да разберем защо се оказва, че точно през нощта ни посещава огромно чувство на глад и как да устоим на изкушението, за да излезем от тази нощна битка като победител.
1. Фокусирайте се върху сутрешното и следобедното хранене.
Диетата е започнала, пиете чаша кафе или чай без захар сутрин с триумфален въздух. Добавихме оскъден крутон към чашата и се заехме с работата. По обяд минавахте гордо покрай сладки кифлички и сладкиши, преструвахте се, че не забелязвате служител, който яде Биг Мак от Макдоналдс, и като коза започна да хапе зелената ви салата. Към края на работния ден лекотата вече се появи в тялото ви и ви се струва, че вече сте свалили няколко килограма.
Пристигайки вкъщи, задоволихте апетита си с нискомаслено извара и вече решихте, че героично устояхте на деня на диетата, но сега тялото ви зае друга позиция и поиска да попълни калорийния запас!
Защо се случи? Първо, допуснахте груба грешка, като пренебрегнахте пълната закуска. Златното правило е - Колкото повече ядете за закуска, толкова по-малко ядете за вечеря. За тези, които се хранят, закуската е най-важното хранене за деня.
Всички калории, изядени на закуска, ще похарчите безопасно още преди обяд, а освен това стартирайте метаболизма си.
Обядът не трябва да се пропуска, въпреки че трябва да е по-скромен от закуската ви.
Ежедневната ви диета трябва да съдържа достатъчно калории, така че за вечеря да можете да се храните с лека храна и да не изпитвате адското чувство на глад, което ни води до хладилника през нощта.