6Ѕ седмици Военна диета - Форум

Обсъдете 6Ѕ седмици войнска диета през Успешно и има още Форум в областта на историите за успех; Здравейте, загубих 9 кг тегло и 16 см размер на талията за около 6Ѕ седмици и се почувствах наистина добре. Тук искам да опиша какво направих

6Ѕ седмици войнска диета

Здрасти,
За около 6Ѕ седмици загубих 9 кг тегло и 16 см размер на талията и се почувствах наистина добре като го направих. Тук искам да опиша какво направих. Отслабването със сигурност е не само физически, но и психически процес. На първо място, няколко от моите определения и мисли, за да няма недоразумения.

диета

апетит: Желание за ядене на храна. Може да се игнорира. Но това, за което имате апетит, може да ви подскаже от кои витамини и минерали се нуждае тялото ви.

глад: Физически сигнал, че тялото се нуждае от храна. Можете да игнорирате лекия глад. Но пренебрегването на прекомерния глад би било нездравословно.

Яжте пълноценно: Яжте, докато вече не сте гладни и толкова много, че няма да огладнеете отново след кратко време. Да не се бърка с яденето, докато вече нямате апетит.

Яжте съзнателно: Да помислите какво ядете и да наблюдавате внимателно въздействието на храната върху тялото и ума си.

Добре какво направих? Моят собствен вариант на диетата на воините. Не проследих следното от самото начало, а превключих между тях.

Закуска: (ако искате да го наречете така)

  • Протеинов шейк (многокомпонентен протеин от аптеката, приблизително 35g протеин и около 150kcal)
  • Една от тези A-Z витаминни и минерални таблетки

вечеря:

  • Яжте каквото искате. Сладките са изключение.
  • По-малко сладкиши. Но от време на време можете да се измъкнете с нещо.
  • Яжте, докато се наситите
  • Яжте съзнателно, както можете в ежедневието.
  • Ако ядете вкъщи след хранене, добавете 500g нискомаслено (1,5%) натурално кисело мляко. Имам впечатлението, че киселото мляко е добро за мен.

Други:

  • Пийте много. Вода, чай и кафе
  • Чай и кафе без захар, без подсладители и без мляко
  • Без алкохол
  • Много спортове за издръжливост. Ролери за мен.
  • Спорт, ако е възможно преди вечеря. Разрешени изключения.
  • Не яжте нищо извън храненето.

Ако искате да имитирате това, ще се радвам, ако ми изпратите съобщение. В началото, ако имате проблеми с смяната, трябва да си позволите да имате малко плодове през деня. Трябва също да подчертая, че това е моят вариант на диетата на воините и всеки може да трябва да намери своя диета. Не гарантирам нищо. Методът със сигурност не е за всеки. Също така не е сигурно, че всички ще отслабнат с него. Всеки, който все още е мъчително гладен през деня след две седмици, или прави нещо нередно, или методът не е подходящ за него.

През деня ще ям повече, след като постигна целта си. Стискайте палци, че йо-йо няма да удари. Със сигурност ще добавя след няколко месеца дали бих могъл да запазя фигурата си.

PS: Който иска, може да прочете дневника ми или да зададе въпроси тук.