Няма повече подуване, подуване на корема - нашата диета за здравето на тялото
Как да избегнем подуване на корема, подуване на корема?
Болезнено, неудобно подуване на корема тайната на избягването му се крие във влакната. Това е така, защото растителните фибри подобряват храносмилането, състоянието на чревната флора и създават усещане за ситост. Диетата с високо съдържание на фибри е от съществено значение за диетите, възвръщането на старата форма.
Правилото е, че не трябва да ядете твърде много или твърде малко от фибрите и няма значение под каква форма въвеждаме фибри в тялото си.
Първоначално консумирайте две порции зеленчуци на ден и след това увеличете количеството по-късно.
Бъдете внимателни и намалете дозата, така че да не атакува дебелото черво, дори при най-малката болка.
Може да имате диария в продължение на два до три дни, което показва, че дебелото черво е добре дренирано. Бъдете упорити и в крайна сметка всичко ще се оправи!
Какви зеленчуци да изберем? От колко, как да се консумира?
Ако чревният тракт е чувствителен, уязвим, избягвайте тъмнозелените зеленчуци (праз, чушки, спанак, боб). Предпочитайте тиквите и морковите. >> Каротинова диета
Пазете се от прекомерно количество сурови зеленчуци
Например, не яжте твърде много домати, краставици, защото това може да раздразни чревния тракт. По-добре е да ги сервирате със същото количество варени зеленчуци (може да са ряпа, царевица, зелен фасул) или гарнитура, съдържаща нишесте (тестени изделия, картофи, ориз). Можем да готвим или настъргваме плодове и зеленчуци, за да го направим по-смилаем. В резултат на това определено количество фибри изчезва, но остава достатъчно!
Нека се справим със стреса и се отпуснем!
Колкото по-нервен е коремът, толкова повече напрежение натрупвате. Предприемете действия срещу стресорите!
15 ястия срещу нервност! Дръжте хладно и спокойно!
Въпреки че a стрес не играе пряка роля при отлагането на мазнини, може да причини подуване на корема за няколко часа. За това има психологическа причина.
В периоди, пълни с нервно напрежение, хората обикновено не се интересуват от здравословна диета и имат лошо храносмилане. Стоейки по обяд, те ядат сандвич или два, пият безалкохолно или просто хапват шоколад вместо обяд. Пиенето на кафе и пушенето е преувеличено. Това води до запек, подуване на корема и друг дискомфорт.