6 салати под 300 калории, които да включите във вашата диета

11 Преработени, но здравословни храни, препоръчани по време на гладуване

Периодът на гладуване може да бъде доста труден, ако нямате време да мислите какви храни да ядете.

Примери за разединени храни, които ви помагат да отслабнете

Едно е сигурно, не всеки знае как да комбинира правилно храните. Това.

Как да се отървем от корема, като консумираме фибри

Всеки може да изпита коремни мазнини в даден момент. Факторите се различават от a.

Тайните на идеалната комбинация от храни - предотвратяват наддаването на тегло

Не е нужно да сте диетолог, за да научите правилната комбинация от храни. Дори ако.

Салатите са важни във всяка диета, тъй като те внасят фибри, витамини и минерали, необходими за храносмилането и енергията. За да бъде салатата пълна, е важно да добавите съставка, която съдържа протеин. Сред най-препоръчителните съставки за салати, богати на протеини, са печено или варено месо, сусам, лен, чиа, слънчоглед или тиква, ядки, сирене, бадеми, белени конопени семена, лешници, леща, нахут, боб, яйца.

Ето 6 идеални идеи за салата за отслабване:

Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!

1. Салата със спанак и пилешки гърди

- 100 грама пържени или варени пилешки гърди без кожа (

2. Салата със зелен фасул, белени конопени семена и сирене

- чаена лъжичка белени конопени семена (

- чаена лъжичка зехтин (

3. Маруля с авокадо, сирене и морков

- 100 г нарязано авокадо (

калории

4. Ливанска салата с магданоз

- 150 грама варен булгур (кускус)

- 3 бита ситно нарязан магданоз (

- няколко нарязани листа от мента също;

- ситно нарязан малък лук (20 калории);

- 2-3 супени лъжици лимонов сок;

- супена лъжица зехтин (

салати

5. Маруля с червена леща

- 2 супени лъжици варена червена леща (

6. Салата със спанак и яйце