6 решения за спиране на подут корем

Добави към любими Getty images/Francesco Carta fotografo

Пийте вода за издут корем

Колкото по-дълго хранителният болус застоява в храносмилателната система, толкова повече има склонност към ферментация.
Резултатът е производство на газ, което разширява червата и причинява надуйте корема.

Можете да разрешите този проблем, като се хидратирате достатъчно всеки ден: пийте поне 1,5 литра вода (дори повече, ако сте атлетични), за да ускорите чревен транзит, за предпочитане между храненията, а не по време на самите хранения.

Променете диетата си, за да имате по-малко подут корем

A подут корем може просто да се дължи на диета, прекалено богата на храни, които бързо ферментират в храносмилателната система.

Решението: ограничете консумацията на зеле, чесън, лук, чушки, много мазни храни (например: ястия в сос, пържени храни, студени меса, сладкиши), пълномаслено мляко, силни сирена (напр.: Чудовище, рокфор), сушени зеленчуци, сурови зеленчуци и плодове.

От друга страна, предпочитайте месо и постна риба, полуобезмаслено или обезмаслено мляко, зърнени храни, варени зеленчуци и плодове.

Спорт за борба с подут корем

Ами ако проблемът с подутия корем е свързан с увиснала коремна стена ?

---