6 прости упражнения за красива фигура, Тайни за красота, здраве, аргументи и факти

Краят на зимата и началото на пролетта са период, в който всъщност не искате да се движите. Което, разбира се, не влияе на фигурата по най-добрия начин.

фигура

Така че, трябва да изберете по-прости упражнения - такива, че да изглеждат лесни, но калориите все пак са изгорени. Точно тази опция ви предлагаме днес.

1. март-1. Упражнение за цялото тяло

Поставете краката си заедно, така че петите и пръстите ви да се допират почти. Свийте ръцете си в лактите. Свийте леко коленете и не ги изправяйте напълно през цялото упражнение. Сега ходете на място, опитвайки се да движите краката си възможно най-често и активно да размахвате свити ръце, сякаш ходите или бягате. Не забравяйте да поставяте петите си на пода с всяка стъпка. Правете 3-5 минути.

2. Поклон. Упражнения за корем, седалище, крака

3. Спирала. Упражнение за талията и задните части

Застанете изправени с ръце на бедрата. Поставете левия си крак напред. Поставете дясната (противоположната) длан върху корема си, дръпнете корема и леко натиснете надолу с дланта си. В същото време се обърнете леко наляво (към открития крак). Не е необходимо да се обръщате дълбоко, достатъчно е да усетите напрежението в дясната страна и лявото бедро. Върнете се в изходна позиция, извадете дланта си от корема и направете същото от другата страна. Направете 3-5 пъти във всяка посока.