6 причини, поради които трябва да ядете супа всеки ден - WE GO WILD
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 15 февруари 2019 г.
Публикувано на: 1 декември 2016 г.
Отсега нататък супата трябва да е във вашето ежедневно меню. Ще ви кажем защо и вкусни основни рецепти.
Мразовито, мъгливо, тъмно и неудобно - има и нещо добро в това, а именно супи.:)
Обичаме супи. Една супа е на масата всеки ден за обяд заедно от месец.
Какви са причините да се яде супа всеки ден?
- Консумирате допълнителни течности
- Супите укрепват имунната ви система
- Кара ви да се чувствате сити
- Супи топли отвътре
- Те са здрави, пълни с минерали, въглехидрати и фибри
- И най-важният аргумент: сбогом студени пръсти
Супите се приготвят лесно у дома и след това могат да се транспортират в плътно заключваща се кутия. Която и супа да изберете, важи следното: Използвайте прясна и сезонна храна, която не е съхранявана от векове.
В идеалния случай трябва да се отбиете до най-близкия пазар и да купите там съставките за супата си. Но какво ще попадне във вашата тенджера за супа, зависи от вашите вкусови рецептори.
В студените дни по-дебели крем супи обикновено са на масата. Класика са картофени или тиквени супи всяка година. Но тиквичките или смесените зеленчуци често попадат в тенджерата за супа.
Пригответе си собствена супа
Готвенето на супа не е магьосничество. След това можете да сте сигурни, че знаете какво влиза в пота. Тъй като много готови супи съдържат захар, ароматизанти, хидрогенирани мазнини, изкуствени оцветители, глутамат и много други неща, които всъщност никой не иска да яде.
Препоръка за видео
Това, от което се нуждаете, обаче е малко време. Хубавото при него е, че извличате нещо от него по-дълго: Супите и бульоните се приготвят лесно в големи количества.
Всичко, което не можете да ядете, просто пълните големи буркани с капачки с винт и след това ги поставяте в хладилника. Те продължават около седмица. Можете също така да използвате незабавна супа, която сте направили сами.
Можете също да замразите супи. Просто попълнете в кутия, която е подходяща за замразяване. Замразената супа ще продължи 8 седмици.
Прозрачните супи, от друга страна, са в сезон през цялата година. Предимството е, че самият бульон почти няма калории. Супата се превръща в калорийна бомба само когато добавите вложки като ленти за палачинки.
Това ви трябва за наистина вкусен зеленчуков бульон
- 1 литър вода
- 1 корен от магданоз
- 2 парчета целина
- 2-3 листа от билка Маги
- див лук
- 1 праз
- 2 моркова
- 1 средна глава лук
- сол и черен пипер
Почистете всичко. Задушете накратко зеленчуците с олио. Налейте вода и добавете останалите съставки. Варете 1 час и след това подправете със сол.
Основна рецепта за вкусен пилешки бульон
- 1 литър вода
- 3-4 парчета пиле
- 2 моркова
- 1 парче луковица целина
- 1 глава лук
- 3-4 стръка магданоз
- 1 дафинов лист
- Малко целина зелено
- 2 парчета билка Маги
Поставете парчетата пиле с всички съставки в студена вода и оставете да заври. След 1 час извадете парчетата пиле от водата и отстранете кожата и костите.
Пресейте бульона и сложете нарязаното пиле обратно в супата. Завършен:)
Грисът и пълнозърнестите юфка са много добри като вложка за пилешки бульон и зеленчуков бульон.
Супа от сьомга със зеленчуци
За 2 порции са ви необходими:
- 2 филета сьомга
- 1 супена лъжица лимонов сок
- 1 глава лук
- 1 жълт и червен пипер
- тиквички
- Моркови
- Билки
- Зеленчуков бульон
- Кокосово масло
- сол и черен пипер
Полейте филето на пола с лимонов сок. Нарежете на кубчета лука, тиквичките, морковите и чушките. Задушете лука в кокосово масло до полупрозрачност, добавете червения пипер, морковите, тиквичките и билките. Отгоре изсипете супа. Оставете да къкри 10 минути. Посолете и пипернете филе от полак. Запържете в тигана и сервирайте заедно. Насладете се на храненето!
Обикновена зеленчукова супа с киноа
Какво ви трябва за 2 порции:
- 3 средни брашнени картофи
- 2 моркова
- 2 супени лъжици грах
- 1/2 колраби
- 1/2 крушка целина
- Зелена целина, магданоз, зеле Маги, див лук
- сол и черен пипер
- 3 супени лъжици киноа
Обелете зеленчуците (с изключение на тиквичките и броколите разбира се), нарежете ги на кубчета и след това ги сложете в тенджерата. Добавете билките, добавете малко сол към супата и оставете да ври четвърт час. Сега добавете киноа и гответе за четвърт до половин час.
Най-добре можете да го подправите със сол и малко пипер.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Но със зеленчуците можете да пуснете пара. Ако харесвате зелевите кълнове или изискания зелен фасул - добавете ги към супата. Почти всичко е разрешено:)
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.