6 причини, поради които отново се чувствате гладни; годни
Яли ли сте наскоро, но отново ли се чувствате гладни? Може би всъщност не сте гладни, но нещо друго е причината за къркоренето на корема ви?
1. Не сте получили достатъчно сън през нощта
Липсата на почивка може лесно да доведе до фалшиво чувство на глад: застоялите енергийни нива и повишеният апетит могат да се отдадат на липсата на сън. Стремете се да имате осем часа на ден, но ако не винаги можете да си го позволите, уверете се, че винаги приемате питателни, натурални, енергизиращи храни през целия ден - като пресни плодове, сложни въглехидрати и постни протеини - за да можете да прекарате ден. ще бъдете сити.
2. Не сте пили достатъчно, вие сте жадни и дехидратирани
Симптомите на дехидратация (сънливост, ниски нива на енергия) много приличат на симптомите на силен глад; дори в резултат лесно можете да си помислите, че трябва да подушите нещо веднага. Преди да направите това, изпийте голяма чаша вода или чаша билков чай и изчакайте поне десет минути! Вероятно от глада на слидеринците вече няма да има и следа.
3. Току-що завършихте тренировката си
След изтощителна тренировка не е чудно, че жадувате за нещо вкусно за лека закуска. Но независимо от това, това може да не означава, че тялото ви се нуждае от допълнителни калории. Изберете пържено пилешко или друго постно месо (протеинът изпълва мускулите ви с енергия) и можете да имате кафяв ориз или пълнозърнести храни с тях, тези храни могат да накарат тялото ви да се регенерира по-рано след тренировка и допълнително да предотврати глада.