6 причини да замените фитнеса с бокс
Движение, движение и пак движение. Това е най-здравословната рецепта, когато искаме да отслабнем и да тонизираме тялото си. Движението не означава непременно да отидете на фитнес и да дърпате ютии сами, доста скучно занимание за повечето от нас. Има много начини за придвижване. Можете да използвате ходене с бързо темпо, бягане, класове по аеробика, зумба, скачане с kangoo или дори бокс. Слагаш ли чанта и изглеждаш добре? Да. Много известни личности от нас, но също и от тях (Джесика Алба, Деми Ловато, Киану Рийвс, Пепе, Ралука), откриха в практиката на бокса (или свързаните с него форми на движение) предимства, че дори не бихме били мисъл.
Изгаряте много калории за кратко време
Можете ли да повярвате, че боксът е по-ефективен от стационарното колоездене или бавната аеробика? За 60 минути бокс с чантата консумирате над 350 калории, повече отколкото ако сте практикували другите две форми на движение. И това е простата форма на обучение. Ако говорим за тренировки на ринга, с партньор и изстрели, броят на изгубените калории е много по-голям.
Не е ли това, което всички искаме да се отървем от толкова много калории за възможно най-кратко време? За още по-добри ефекти практикувайте бокса, като носите такъв чифт фитнес чорапогащи, в които се потите повече!
Освобождава ви от стреса
Ще ми кажете, че всяка форма на спорт е лечение за хора в стрес. Не казвам, че грешите, но практикуването на бокс ви доставя по-голямо удовлетворение от който и да е друг спорт, защото тези многократни удари, нанесени върху боксовата торба, наистина ви карат да се чувствате добре, без стрес, нерви, разочарования. И, да, можете да получите същия резултат, като пробиете стените, но в такъв случай ще пострадате. В противен случай използвайте ръкавици и торба за пробиване.
Работите с всички мускули
Най-скучната част от другите спортове ми се струва да работя с мускулите на групи. Винаги трябва да мислите за каква част от тялото сте поискали и за колко време, но също така и в какви глави сте. Понякога се събуждате, работейки само върху корема и задните части и напълно забравяте в продължение на седмици ръцете и краката си. Боксът е прост: ако правите препоръчаните тренировки с препоръчаното темпо, не е нужно да помните нищо. При всяка сесия всички мускули се пускат в действие.
Научаваш се да се защитаваш
Ето още нещо, което аеробика, фитнес или колоездене не ви предлагат! Практикуването на бокс също означава обучение или подобряване на техниката на самозащита. Обучението ни прави по-силни; юмрукът, който едва удря удрящата торба днес, може да приземи някого за няколко месеца. Научаваме къде и как да удряме, за да попречим на агресора да отмъсти. Не би било добре да можем да се грижим за себе си в опасни ситуации?
Можете да тренирате и у дома
Разбира се, не в първата фаза, но след поредица от срещи с инструктор можете да започнете да боксувате у дома. Не е нужно кой знае какво оборудване или специална стая. Монтирайте боксовата торба в ъгъл и готово! Не започвайте да се боксирате без подготвителни уроци, които ще ви научат какво е правилното положение на тялото, как да контролирате дишането си, какви упражнения за загряване са ви необходими. Друга причина да се отбиете в боксовата зала, преди да я практикувате у дома, е, че тези там ще ви помогнат да изберете правилната екипировка.
Вие също работите с ума си
Наистина ли? Това просто не е шах! Не е, но боксът има ползи за мозъка, а не само за физическото. Говорим за подобряване на координацията око-ръка. Може би голяма чанта няма да се движи прекалено през първите няколко седмици, но практикувайки се на перфорираща топка, веднага ще усетите за какво говоря. Трябва да ударите тяло, което се движи през цялото време и не можете наистина да го направите, ако очите и ръцете ви не се координират правилно. Боксът също тренира мозъка ви. Помага ви да имате по-добри рефлекси, да предвиждате движенията на опонента си и да намалите времето за реакция в много ситуации, когато секундите имат значение.
Какво казваш? Заслужава ли си да се даде шанс на тренировките по бокс, предвид предимствата, които може да ни предложи? Имайте предвид, че има не само класически бокс, но и по-нови методи за обучение, като тае-бо, аеробокс, боксов бокс и други.