6 популярни диети за отслабване, които са опасни за вашето здраве
Приятелката ви отслабна ли на диетата Палео, майка ви на диетата с грейпфрут, а сестра ви се вписа в сватбената си рокля чрез 5-дневната си програма за отслабване? Напълно разбираме, че се изкушавате да следвате техните стъпки и мечтаете да се отървете от излишните си килограми в най-кратки срокове. Важно е обаче да знаете, че само защото диетата се увеличава, това не означава непременно добро за вас. В този смисъл нашите колеги от Huffpost са съставили списък от 6 диети (с помощта на специалисти), които никога не трябва да опитвате. Ето някои от тях.
Едно от най-разочароващите неща при диетата е, че резултатите често не съвпадат с усилията. Е, знайте, че това е просто защото популярността на диетата не е гаранция, че тя ще работи. В действителност повечето от тези диети в крайна сметка се провалят. Всъщност 80% от хората, които спазват диета, в крайна сметка възстановяват изгубените килограми, а 95% - повече. Балансираното хранене и редовната физическа активност са единствените два ключа към здравословното и устойчиво отслабване с течение на времето.
Диети, които никога не трябва да опитвате
1) суровата веганска диета
Подмножество на веганството, суровата веганска диета изключва всички храни от животински произход и добавя концепцията да се яде сурово. Очевидно тази сурова диета е богата на храни и растения, които на хартия трябва да й дадат много ползи за здравето. Този тип програми обаче могат да бъдат свързани и с рискове. Всъщност, според нашите колеги от Healthline, това може по-специално да отслаби мускулите и костите ви, да насърчи кариеса или дори да намали плодовитостта ви.
2) алкалната диета
Тази диета изисква да забраните месо, млечни продукти, въглехидрати, кофеин, алкохол и преработени храни. Това обаче ви насърчава да ядете повече пресни плодове и зеленчуци, ядки и семена. Въпреки това, както е обяснено в Medical News Today, като премахнете една група храни или вид храна от вашата диета, в крайна сметка правите компромис със здравето си. Следователно тези видове програми могат да ви помогнат да отслабнете, но също така ще увеличат риска от развитие на други проблеми, като слаби кости и мускули.