6 ползи от коприва (плюс странични ефекти)
Копривата (Urtica Dioica) е основна храна в билколечението от древни времена.
Древните египтяни са използвали коприва за лечение на артрит и болки в кръста, докато римските войски са я използвали, за да се стоплят (1).
Неговото научно наименование, Urtica Dioica, произлиза от латинската дума uro, което означава „изгаряне“, тъй като листата му могат да предизвикат временно усещане за парене при контакт.
Листата имат сърбящи косоподобни структури и също предизвикват сърбеж, зачервяване и подуване (2).
Веднъж направена в добавка, изсушена, лиофилизирана или сготвена, копривата е безопасна за консумация. Изследванията го свързват с редица потенциални ползи за здравето.
Ето 6 доказателства, основани на ползите от копривата.
Листата и корените на копривата произвеждат голямо разнообразие от хранителни вещества, включително (1):
- Витамини: Витамини А, С и К, както и няколко витамини от група В
- Минерали: Калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и натрий
- Мазнини: Линолова киселина, линоленова киселина, палмитинова киселина, стеаринова киселина и олеинова киселина
- Аминокиселини: Всички незаменими аминокиселини
- Полифеноли: Кемпферол, кверцетин, кофеинова киселина, кумарини и други флавоноиди
- Пигменти: Бета-каротин, лутеин, лутеоксантин и други каротеноиди
Освен това много от тези хранителни вещества действат като антиоксиданти в тялото ви.
Антиоксидантите са молекули, които помагат на вашите клетки да се защитят срещу щети, причинени от свободните радикали. Увреждането на свободните радикали е свързано със стареенето, рака и други вредни заболявания (3).
Проучванията показват, че екстрактът от коприва може да повиши нивата на антиоксиданти в кръвта (4, 5).
обобщение Копривата предлага разнообразие от витамини, минерали, мастни киселини, аминокиселини, полифеноли и пигменти - много от които действат и като антиоксиданти в тялото ви.
Възпалението е начинът, по който тялото ви се самолекува и се бори с инфекциите.
Хроничното възпаление обаче може да причини значителни щети (6).
Копривата има разнообразни съединения, които могат да намалят възпалението.
При проучвания върху животни и епруветки копривата намалява нивата на множество възпалителни хормони, като пречи на тяхното производство (7, 8).
В проучвания при хора, прилагането на крем от коприва или консумирането на продукти от коприва изглежда облекчава някои възпалителни състояния, като артрит.
Например, в проучване на 27 души, прилагането на крем от коприва върху области, засегнати от артрит, значително намалява болката в сравнение с лечението с плацебо (9).
В друго проучване приемът на добавка, съдържаща екстракт от коприва, значително намалява болката при артрит. Освен това участниците смятат, че могат да намалят дозата си противовъзпалителни болкоуспокояващи поради тази капсула (10).
Въпреки това, няма достатъчно изследвания, за да се препоръча копривата като противовъзпалително лечение. Необходими са повече изследвания върху хора.
обобщение Копривата може да помогне за потискане на възпалението, което от своя страна може да помогне за възпалителни състояния, включително артрит, но са необходими повече изследвания.
До 50% от мъжете на 51 и повече години имат увеличена простата (11).
Увеличената простата обикновено се нарича доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ). Учените всъщност не знаят какво причинява ДПХ, но може да причини значителен дискомфорт по време на уриниране.
Интересното е, че няколко проучвания показват, че копривата може да помогне за лечение на ДПХ.
Изследванията върху животни са установили, че тази мощна билка може да предотврати превръщането на тестостерона в дихидротестостерон - по-мощна форма на тестостерон (12).
Спирането на това преобразуване може да помогне за намаляване на размера на простатата (13).
Изследвания при хора с ДПХ показват, че екстрактите от коприва помагат за лечение както на краткосрочни, така и на дългосрочни проблеми с уринирането - без странични ефекти (14, 15).
Ефективността на копривата при конвенционалните лечения обаче е неясна.
обобщение Копривата може да помогне за намаляване размера на простатата и лечение на симптоми на увеличена простата при мъже с ДПХ.
Сенната хрема е алергия, която включва възпаление на лигавицата на носа.
Копривата се счита за обещаващо естествено лечение на сенна хрема.
Изследванията на епруветки показват, че екстрактите от коприва могат да инхибират възпалението, което може да предизвика сезонни алергии (16).
Това включва блокиране на хистаминовите рецептори и спиране на имунните клетки да отделят химикали, които предизвикват симптоми на алергия (16).
Проучванията при хора обаче показват, че копривата, лекувана от сенна хрема, е поне равна или малко по-добра от плацебо (17, 18).