Кетогенни тест ленти - как да ги използвате правилно и да спестите пари едновременно
С кетогенната диета вие променяте метаболизма си и навлизате в кетоза. Но как да разберете кога сте „там“? Има няколко начина за измерване на кетоза, един от които е кетогенните тест ленти. Има дори супер лесен трик за това как да купите много по-малко от скъпите кетогенни тест ленти.
Първо, тялото ви изразходва запасите си от захар, които е създал за моменти, когато бързо се нуждае от енергия. Когато тези резерви се изразходват, следващата стъпка са запасите от мазнини. Мазнините се превръщат в кетонни тела в черния дроб, които след това гарантират, че клетките в тялото ви се снабдяват с енергия.
Мозъкът ви се нуждае по-специално от кетонните тела, тъй като не може да използва мастни киселини директно като източник на енергия. С течение на времето клетките ви ще стават все по-добри в справянето с новия и непознат метаболизъм.
На английски се говори за "мазнини адаптирани". Въпреки това може да отнеме няколко седмици строги кетогенни диети, преди да достигнете това състояние. Дайте на тялото си време, струва си.
Кетозата обаче може да бъде измерена и определена доста предварително. Кетонните тела циркулират по пътя си до клетките в кръвта ви, където могат да бъдат измерени.
Излишните кетонни тела, от които тялото ви не се нуждае, се отделят във въздуха или урината. Те също могат да се измерват там с кетогенни тест ленти.
Когато постим, понякога използвам кетогенните тест ленти за измерване на кетозата си „за забавление“, просто защото знам, че тогава наистина съм дълбоко в кетоза и че лентата ще стане наистина тъмно лилава и това е някак приятно да се види ... Според (разбира се много глупаво) мото:
"Да, тялото ми изгаря много мазнини в момента, вземете любовните дръжки!"
Винаги използвам кетогенните тест ленти сутрин, веднага след ставане, когато отивам до тоалетната за първи път.
Като цяло се казва, че производството на кетонни тела се увеличава вечер и това кара някои хора да мислят, че те също трябва да използват своите кетогенни тест ленти вечер. Е, можете да го направите по този начин. Съветвам обаче да не го правите. Заради тези причини:
Кетогенните тест ленти измерват концентрацията на кетонни тела в урината ви. Просто потапяте лентата в проба от урина или оставяте урината да тече директно върху нея (кетогенните ленти са достатъчно дълги за това, можете да го направите, без да си замърсявате ръцете).
В зависимост от това колко дълбоко ивицата променя цвета си, можете да видите колко кетони е отделило тялото ви с урината. Това е много важно: Кетогенните тест ленти не ви показват колко дълбоко сте в кетоза.
Концентрациите могат да се променят много лесно чрез добавяне на вода. За да стане това възможно най-ясно: Представете си чаша за вино.
Колкото повече вода наливате, толкова повече виното се разрежда, става по-светло до розово и в даден момент не е много вкусно, ако сте добавили твърде много вода. Но само между другото. Същото е и с урината ви.
Колкото повече вода пиете, толкова по-лека и бистра ще бъде, толкова повече ще се разрежда и по-малко концентрирана ще бъде. Това има същия ефект върху вашите кетогенни тест ленти, както върху вкуса на виното: Взимате проба от урина, потапяте кетогенна тест лента и тя става тъмно лилава.
Разреждате урината с вода, потапяте кетогенната тест лента и тя става по-малко обезцветена или дори вече не се обезцветява.
Накратко, колкото повече пиете, толкова повече урината ви се разрежда и по-ниска концентрация на кетони в урината ви и вашите кетогенни тест ленти показват по-малко.
Сега пиенето, особено водата, е изключително важно за вас, вашето здраве, метаболизма ви, тялото ви и да, също и за загубата на мазнини. Само с достатъчно вода всичко работи както трябва и изгарянето на мазнините ви работи на пълни обороти.
Каква полза от кетогенните тест ленти тогава, може да се запитате? Е, когато се използват правилно, първо ще ви покажат, че сте в кетоза. Без кетоза нищо няма да промени цвета на кетогенните тест ленти. Това означава, че докато кетогенната тест лента сменя цвета си, всичко е страхотно и правите всичко както трябва.
След като направите това, кетогенните тест ленти могат да ви дадат обратна връзка, ако промените нещо в диетата си: Потъмняват ли, когато ядете повече мазнини? Какъв е ефектът от MCT маслото?
Ами ако ям много повече протеини? Колко бързо мога да се върна в кетоза, ако се изплъзна?
За да сте уверени в резултатите от кетогенните тест ленти, е важно винаги да ги използвате при едни и същи обстоятелства. Например сутрин, веднага след ставане.
Или дори вечер, когато консумирате едно и също количество вода и други течности всеки ден. Когато не е от решаващо значение, резултатите от вашите кетогенни тест ленти стават по-значими, колкото по-малко променливи променяте.
Сега знаете как в идеалния случай трябва да използвате кетогенните тест ленти и за какво да внимавате.
Най-надеждният начин за измерване на кетозата ви е измерването на кетоните в кръвта. Това винаги беше твърде скъпо и тромаво за мен, а тест лентите за кръвните монитори също са много скъпи.
Кетогенните тест ленти за измерване в урината са сравнително евтини. Можете също така да спестите още повече пари с прост трик: можете лесно да разрежете кетогенните тест ленти наполовина с ножици.
Тогава основно имате две тест ленти. Това само ще свие полето, което ще промени цвета, но няма да повлияе на резултата.