6 основни разлики между метаболизма на жените и мъжете

Не бива да ни изненадва, че мъжете и жените изгарят мазнините по много различен начин. Ето шест основни разлики между половете, както и няколко съвета за отслабване. Жените са генетично структурирани да имат професионалист.

Не бива да ни изненадва, че мъжете и жените изгарят мазнините по много различен начин. Ето шест основни полови разлики, както и няколко съвета за отслабване.

Структура на тялото

Жените са генетично структурирани да имат по-нисък процент мускулни и телесни мазнини от мъжете, особено за улесняване на биологичните процеси на бременност и раждане.

Тъй като по своята същност те имат по-малко мускулна маса, те също имат по-ниски метаболитни нива. Което означава, че мъжете с по-висок процент мускули се нуждаят от повече калории, отколкото жените със същото тегло. Освен това мъжете обикновено са по-високи от жените и се нуждаят от повече калории дневно, за да поддържат теглото си.

хормони

По природа жените са склонни към натрупване и задържане на повече мазнини и по-високи нива на естроген, хормон, който помага да се поддържат мазнините в тялото на жената в подготовка за бременност. Мъжете, от друга страна, имат 20-30 пъти повече тестостерон от жените, което допринася за по-ниска телесна мастна маса и по-висока мускулна маса. Тази диспропорция на присъствието на тестостерон, мъжкият полов хормон, е основната причина за разликите между мъжете и жените по отношение на общия процент телесни мазнини, разпределението на мазнините и мускулната маса.

Съхранение на мазнини

Жените обикновено съхраняват мазнини по бедрата, ханша и крайниците, наричани още „периферни“ мазнини, както и под кожата, наречени „подкожни“ мазнини. Мъжете са склонни да съхраняват мазнини в горната част на тялото и в телесната кухина, наречени "висцерални" или интраабдоминални мазнини. Въпреки че телесните мазнини са сходни по химичен състав, мястото, където се съхраняват, е от жизненоважно значение за здравето. Жените са склонни да натрупват мазнини в периферните области, които са по-малко рискови, докато мъжете са склонни да съхраняват висцерална мазнина под мускулите и около органите.

„Бирените коремчета“ са не само грозни, но и много опасни. Висцералната мастна тъкан, съхранявана в органите, увеличава риска от диабет, хипертония, апнея, импотентност, рак, инфаркт и инсулт.

Мускулен растеж

Много жени не са склонни да спортуват с тежести от страх да не се развият прекалено изпъкнали и да им липсва женственост. Но това може да се случи само ако консумирате хормони на растежа, тестостерон или стероиди. Тялото на жената няма достатъчно хормони, за да достигне размера на културист.

Консумация на протеини

Мъжете обикновено имат повече мускулна маса и по-малко телесни мазнини от жените, така че се нуждаят от повече протеини. Предвид тези разлики, не всеки консумира достатъчно протеин. За да се поддържат биологичните процеси на овулация, менструация и бременност, някои хранителни вещества, присъстващи само в маслодайни семена, семена, бобови растения, зеленчуци и пълнозърнести храни, трябва да се консумират редовно.

Степен на загуба на тегло

Поради тези разлики в хормоните, метаболизма и структурата на тялото, мъжете са склонни да губят по-лесно телесните мазнини, докато тялото на жената има тенденция да поддържа телесните мазнини. Основната разлика между двата пола е свързана с факта, че женските хормони са склонни да поддържат запасите от мазнини в организма, за да се справят с биологични процеси, които изискват висока консумация на енергия, като овулация, бременност, кърмене и раждане.

И за мъжете, и за жените е важно да не измерват успеха си с везни, а по-скоро с това как се гледат в огледалото, как се чувстват в дрехите си и/или процента на телесните мазнини. Мускулите тежат повече от мазнините, телесните течности варират в зависимост от много фактори и постоянното претегляне може да бъде подвеждащо. Спрете да отчитате мащаба, но следете напредъка си, както изглеждате и се чувствате. Не везните помагат да отслабнете, а вниманието, което отделяте на продуктите, които консумирате.

Съвети за отслабване за жени:

Умереност: по-важно и удовлетворяващо е да се консумират по-малки и вкусни количества, отколкото големи порции от един или два вида.
равновесие
Качество спрямо количество: Ако замените нездравословната храна с истинска, ще забележите, че по-малко всъщност означава повече.
Въздържанието от храна е по-ефективно за мъжете, а не за жените: Въпреки че въздържанието от храна може да има ефект върху някои жени, въздържанието за твърде дълго може да окаже натиск върху жлезите с вътрешна секреция и да предизвика хормонални реакции.

Съвети за отслабване за мъже:

Тестостерон: Ами ако има ядка, която може да стимулира метаболизма, да повиши нивата на тестостерон и да увеличи сексуалния апетит? Запознайте се с новия си приятел, Бразилски орех. Богати на здравословни мазнини и минерални микроелементи, бразилските ядки са сред най-богатите хранителни източници на селен, основен минерален микроелемент и мощен антиоксидант. Селенът стимулира нивата на тестостерон при мъжете и подобрява производството и мобилността на спермата. Бразилските ядки също са много богати на аминокиселината аргинин, която увеличава притока на кръв към гениталиите.
Не пренебрегвайте сексуалната дисфункция: скорошно проучване показва, че 49% от мъжете на възраст между 40 и 79 години, които страдат от високо кръвно налягане, също имат еректилна дисфункция. Знаете ли, че импотентността не е проблем само с еректилната способност, а по-скоро един от очевидните симптоми на високо кръвно налягане, високи триглицериди и първият признак на сърдечни заболявания? Ако искате да подобрите представянето си в спалнята, коригирайте диетата и упражненията си и/или вдигнете тежести. Въздържането нормализира кръвното налягане, балансира инсулина и стимулира растежния хормон.
Грижете се за здравето си: Колкото повече се грижите за здравето си, толкова повече години ще му се радвате. Когато се стремите да се храните правилно и да поддържате форма, ще имате повече време за тези, които обичате.

Използван източник:

http://www.mindbodygreen.com/0-18148/how-men-women-burn-fat-differently-what-to-do-for-your-body.html - дебели мъже жени

Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.