Хранене за спортисти за свободното време - ПОРТАЛ
Дял
Храненето на рекреационните спортисти не е коренно различно от съвременното здравословно хранене, разликата е най-вече в по-високите течности и малко по-високите енергийни нужди. Разбира се, хранителните им нужди, като тези на всички хора, варират в зависимост от възрастта, пола и здравето им, но в техния случай основно се препоръчва да се следват препоръките за здравословна диета, промяна на диетата според модифицираните нужди . Що се отнася до въпроса за енергията, протеините, водата и приема на минерали и витамини като цяло, нуждите могат да се увеличат до известна степен в сравнение с физически неактивните или по-малко активните хора, но като цяло не отговарят на нуждите на състезателите. За рекреационните спортисти употребата на хранителни добавки не е оправдана, освен в специални житейски ситуации.
В състезателните спортове, от друга страна, тренировките до 5-8 часа на ден увеличават толкова много енергийните и хранителните нужди, че приемът значително надвишава препоръките на здравословната диета, но пропорциите могат също да се променят: съдържанието на въглехидрати и протеини в диетата може да се увеличи при някои спортове.
За разлика от повечето спортове, развлекателните спортисти очевидно не се стремят да постигнат идеалното телесно тегло на обикновения човек, но подобно на професионалните спортове са склонни да развиват телесното тегло и телесния състав, наречени идеални или желани за професионални спортисти. Това също се различава значително от възрастта и стойностите на пола за културисти аматьори: много по-нисък процент на телесни мазнини от 6-8% се счита за идеален за здрави културисти, а по подобен начин се търсят екстремни стойности от 10-12% за жени културисти. Самите спортисти за свободното време поставят въпроса дали е законно да се прави рязко разграничение между професионалното и непрофесионалното спортно хранене, когато има достатъчно големи разлики между спорта и храненето и в двете области по отношение на натоварването и храненето.