6 нови съвета за скачане, за да изгорите повече калории добре; годни
Движение с кръстосано превключване Смятате ли, че „гладкото” въже за скок е доста единодушно? Има безброй начини да извлечете програма за тренировки за цялото тяло от този инструмент. Първият трик е движението на кросоувъра: първо просто прескочете въжето, след това кръстосайте ръцете пред себе си, когато въжето е във въздуха. Това движение на кросоувър е малко предизвикателство за контрабанда в движението, в допълнение към [...]
Кросоувър жест
Смятате ли, че „гладкото” въже за скачане е доста единодушно? Има безброй начини да извлечете програма за тренировки за цялото тяло от този инструмент. Първият трик е движението на кросоувъра: първо просто прескочете въжето, след това кръстосайте ръцете пред себе си, когато въжето е във въздуха. Това кръстосано движение контрабандира малко предизвикателство в движението, както и цялостна обработка на областта между рамото и бицепса, както и предмишницата. Първоначално просто редувайте традиционното движение с кросоувъра и едва след това експериментирайте с постоянно кръстосани ръце.
Следващата практика е позор за балерините, тъй като трябва да се обърнете и да прескочите въжето едновременно. Можете да тествате чувството си за баланс на половин оборот и ако направите и скока, можете да оформите много добре телето си по този начин. Като отправна точка джогирайте бавно и междувременно се обърнете. Ако вече сте усъвършенствали това, включете постепенни скокове. Искате ли да станете малко по-сложни? По време на завой скочете един, като кръстосате ръце.