6 навика, от които трябва да се откажете завинаги, ако искате да отслабнете
Постоянно ли търсите чудодейна диета, която да ви помогне да отслабнете? Е, за съжаление, такава диета не съществува - освен ако не стане синоним на начина ви на живот! Ето защо, ако искате да отслабнете и след това да поддържате оптималното си тегло, определено трябва да се откажете от 6 грешни навика.!
1. Откажете се напълно от определени храни
Вече знаете какво се случва, когато решите никога повече да не си поставяте устата на х и у храни: изведнъж тези продукти започват да ви преследват непрекъснато в мислите! Така че, ако наистина искате да ги извадите от диетата си, не предлагайте такива драматични промени: просто решете да им се наслаждавате умерено и в никакъв случай всеки ден.
И тъй като вече знаете навиците си, направете съответните промени: ако знаете, че ще погълнете кутия с бисквитки до последния небосвод, не дръжте такова нещо в къщата и когато жадувате за тях, купете малки порции, на които можете да се насладите само този момент.
2. Почивате си достатъчно
А недостатъчната почивка саботира вашата фигура и здраве. Вероятно ви се е случвало да откриете, че бихте могли да похапвате нещо по цял ден (обикновено висококалорични храни), когато се чувствате много уморени. И това е така, защото когато не спите достатъчно, хормоните ви полудяват, а секрецията на грелин, наред с други неща, този хормон, отговорен за чувството на глад, се увеличава драстично.
Затова си създайте навик да спите 7-9 часа на нощ и да се наслаждавате на предимствата на почивката както на фигурата си, така и на настроението и здравето си.!
3. Спазвайте много ограничителни диети
Следващият уикенд сте поканени на сватба и знаете, че диетата със зелева супа, проведена в продължение на 5 дни, ще се отърве от малкото излишни килограми, които ви делят от мечтаната рокля. Е, ако не искате да разрушите здравето си, би било идеално да се откажете от такива изключително ограничителни диети. Което не само ви дава краткосрочни ползи - след като не ги запазите, веднага връщате килограмите - но те също забавят метаболизма ви, така че дори рискувате да спечелите повече килограми, отколкото сте загубили.!
4. Пийте много алкохол
Екскурзия с приятели, поръсена с много алкохол, не свършва без път към саормерията на ъгъла? Ако държите на фигурата си, откажете се от пиянството с тийнейджърски аромат и възприемете навици, които са малко по-приятелски настроени към вашата фигура и здраве: никога не пийте по корем, наслаждавайте се на всяка чаша (за да намалите общото количество консумиран алкохол) и дръжте здравословни закуски под ръка., ако случайно надвишите лимита и изведнъж станете много гладни.
5. Прескачане на маси
На пръв поглед изглежда практично решение: в крайна сметка, ако пропуснете хранене - например закуска или вечеря - се отървете от не малък брой калории и по този начин отслабнете! В действителност нещата не вървят по този начин. „Хормонът, който произвежда усещането за глад - грелин - и този, отговорен за ситостта - лептинът - работи оптимално, когато ядете на всеки 4 часа“, казва диетологът Фиорела Ди Карло. Така че, вместо да се откажете напълно от хранене, изберете храни, които са приятелски настроени към вашата фигура!
6. Яжте обезмаслени продукти
Що се отнася до нискокалоричните храни, разберете, че обезмаслените продукти - натрапчиво консумирани - не са отговорът. Тялото се нуждае от мазнини, за да функционира оптимално, така че вместо да избирате такива храни, изберете да намалите порциите храна, която харесвате.