6 мита за изгарянето на мазнините
Спортистите винаги търсят упражнения и тренировки, които помагат за изгарянето на мазнини.
Често има много препятствия поради липса на документация или дезинформация. Повечето кардио упражнения включват специална програма за изгаряне на мазнини. Има много митове за изгарянето на мазнини.
По-долу са дадени някои от митовете за изгарянето на мазнини.
- Мит 1: Вдигане на тежести само след отстраняване на нежеланите мазнини.
Много мъже или жени твърдят, че работят по-добре с тежести само след отслабване. Това не е вярно, защото тренировките за издръжливост допринасят за изгарянето на мазнини и поддържат скелетните мускули в оптимална форма. Изграждането на мускулна маса помага за изгарянето на мазнини.
- Мит 2: Упражненията с ниска интензивност ще изгорят по-голямата част от мазнините ви.
Много хора вярват, че упражненията с по-ниска интензивност ще изгарят мазнините. По време на по-бавни тренировки проучванията показват, че тялото ще изгаря повече мазнини. Но това не означава да се откажете от упражненията и да седите по цял ден, вярвайки, че ще имате завидно еластично тяло. Изпълнението на упражнения с висока интензивност ви дава такива резултати. Дори след реалната тренировка тялото ще продължи да изгаря калории.
Честите хранения от 5-6 на ден ще ви помогнат да поддържате оптимална мускулна маса, разбира се и качеството на храната е важно за изгарянето на телесните мазнини. Трябва да се спазват определени основни правила, а именно: яденето на мазнини в по-малко количество, премахване на нездравословните храни, храненето трябва да бъде балансирано и умерено.
- Мит 4: По-малко - по-малко калории.
По-малкото мазнини не означава по-малко калории. Тези продукти, за които етикетът казва, че не съдържат мазнини, може да съдържат повече захар, която се консумира в големи количества, ще се превърне в мазнина. Ако даден продукт е с по-ниско съдържание на мазнини, той не е непременно добър или препоръчителен за всеки човек.
Диетичните мазнини не са всички вредни. А мазнините допринасят за здравето на тялото и изгарянето на телесните мазнини. Елиминирането на мазнините от диетата напълно може да доведе до намаляване на витамините в човешкото тяло. Мазнините са ефективни, защото забавят глада, като създават усещане за ситост. За да премахнете мазнините, трябва да консумирате точно количество мазнини, приблизително 15% - 20% от общите дневни калории.
- Мит 6: Фокусирайте се върху региони с проблеми при елиминирането на мазнините.
Ако работите само върху определен регион на тялото, количеството мазнини в обработената зона ще изгори (по този начин митът циркулира). Премахването на мазнини само от определена област на тялото вероятно е просто загуба на време без резултат. Дори проучванията показват това.