6 изненадващи съставки от нашите кошмари HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
ТОВА Е ЖИВОТЪТ - Всеки знае какво е да се събудиш с начало след особено страшен сън. Дори да посочим последното гледане на „Сиянието“ или който и да е филм на ужасите, това са нашите на пръв поглед безобидни ежедневни дейности, които всъщност са източникът на нашите кошмари.
Много различни от обикновените неприятни сънища, те внезапно ни събуждат от сън, обикновено през първите часове на REM съня. Не бива да бъркате кошмарите с нощните ужаси, които най-често се случват веднага след заспиване и изглеждат много по-реални (събуждането е още по-ужасяващо).
Ако децата като цяло имат повече кошмари, отколкото възрастните, последните не са освободени. Психолозите изчисляват, че около всеки втори възрастен го изпитва от време на време, а жените са по-склонни към него от мъжете.
„По-често кошмарите не компрометират качеството на съня или здравето“, казва Джинджър Хоутън, болничен социален работник и основател на Bright Spot Counselling в Мичиган. „Ако обаче явлението се влоши до степен да наруши вашия професионален, семеен или студентски живот или ако се страхувате от момента да си легнете, по-добре е да се консултирате със специалист по сън.“
Вероятно няма да се разпознаете в това описание, тъй като само 1% от възрастното население се нуждае от медицинска помощ за лечение на проблема. Но това не означава, че трябва да приемате кошмарите с лека ръка. Дина Мерби, диетолог, практикуващ в Монреал и основател на метода The Body Balance, вярва, че кошмарът увеличава умората, което ни кара да възприемаме лоши хранителни навици през деня.
„По време на сън тялото се отпуска и възстановява енергията си, за да се изправи на следващия ден“, обяснява диетологът. "Кошмарите обаче ни потапят в състояние на дълбока тревожност, което пречи на тялото да освободи напрежение, генерирайки повишена умора, сензорна свръхчувствителност и по-голяма консумация на захар и кофеин. В дългосрочен план повтарящите се кошмари оказват влияние върху енергията и психичното здраве и рискуват да ви накарат да стигнете до депресия, тревожност и здравословни проблеми, като непоносимост към глюкоза или високо кръвно налягане.
Ако специалистите все още не са установили причинно-следствената връзка, те обаче са доказали, че честите кошмари влияят върху психичното здраве. Проучванията показват, че тези, които често страдат от него, са по-склонни да навредят на целостта си или да се самоубият.
Е, как да си възвърнете контрола върху кошмарите си? Започвайки с определяне на това, което допринася за това. Ето, според специалистите, някои елементи, които могат да насърчат явлението.
Лошо психично здраве
Джон Майер, клиничен психолог в Чикаго, смята, че негативните мисли и други нерешени проблеми много често определят естеството на кошмарите, както и тяхната честота.
"Нашият мозък работи като компютър. Има връзка между това, което влиза и какво излиза от него", обяснява той. "Следователно, ако си легнем с ума, паразитиран от негативни мисли или ако преиграем неприятните моменти от деня, мозъкът поема отговорността за тази отрицателна енергия, която ще прекара през нощта в обработка."
Според финландско проучване хората с тежка депресия или които просто крият лош образ на себе си са по-склонни да сънуват кошмари. Всъщност 28% от пациентите с депресия, участвали в това проучване, се оплакват от повтарящи се кошмари.
Докато депресията очевидно е един от утежняващите фактори, същото е и ежедневният стрес, който оказва значително влияние върху качеството на съня. Капризите на живота, като преместване, предстоящ изпит или професионален трансфер, могат да генерират кошмари. Скръбта и сериозните притеснения също увеличават честотата.
„Стресът, неразрешените конфликти и личната драма допринасят за това явление“, добавя Деймиън Сендлър, нюйоркски клиницист, специализиран в психопатологията. "В известен смисъл кошмарите са черните точки на нашето въображение. Точно както пъпките се появяват върху мръсотия и обсипана с бактерии кожа, кошмарите са продукт на тревожен ум."